度过产后“阴霾期”

生孩子是一件令全家人都高兴的事情，但伴随母亲的，常会是一段产后“阴霾期”——产后抑郁症。如今，随着“二孩时代”的到来，高龄产妇增加，患有这种心理疾病的产妇急剧上升。家人该如何帮助产妇度过产后“阴霾期”呢？

二孩妈妈更易“受伤”

市三院精神科三病区主任、心理治疗师李剑介绍，产后抑郁是抑郁的一种，只是二孩妈妈更容易出现产后抑郁。高龄产妇产后抑郁症的发病率比年轻产妇更高，这是因为高龄产妇的身体素质和精力都不及年轻产妇，如果还要同时兼顾家庭和事业，会给她们的身心带来更大的压力。除了生理原因，高龄产妇更担心由于年龄的原因造成胎儿畸形，或担心和孩子年龄差距过大以后难以沟通等。

此外，“儿女双全”是绝大多数人的愿望，但未必每个二宝妈妈都能实现。“如果孩子性别不是自己期望的，产妇会更失落，出现抑郁的几率会更高。”李剑说，所以二孩妈妈要摆正好心态，儿女双全是美好的愿望，当无法实现时也要学着释怀。

学会自我疏导

也需家人关心

该如何预防产后抑郁的出现呢？李剑介绍，首先产妇要学会自我疏导，不要给自己提过高的要求。当心里烦闷时，可向亲朋好友倾诉寻求帮助，不要一人默默忍受。宝妈可以经常带宝宝出去晒晒太阳，在小区里与其他新妈妈聊聊天。或利用宝宝睡觉的时候，做一些让自己放松的事。坚持健康的、有规律的饮食，适当锻炼身体。在家人方面，孩子生下后，家人不要把注意力只放在孩子身上，要关注产妇情绪变化，不要让产妇太过疲劳，家人要主动分担照顾孩子的重任。抑郁症前期有一个最大的特点就是出现睡眠障碍，当产妇总是睡不好，同时性情大变、孤僻、不愿与人交流，此时家人要引起重视。

这些情况下必须立即就医

如果发现以下症状，必须尽快就诊，以免造成不良后果：抑郁症状明显，严重干扰日常生活，无法照看婴儿。感觉极度疲倦和严重失眠。感到绝望和无助。感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。出现自杀的念头，甚至有具体的计划或有过自杀未遂，或出现想要带着婴儿一起死的念头(扩大性自杀)。

颍州晚报记者 段华梅 实习生 江慧

新闻推荐

无人驾驶车上路须严格测试

继北京、上海等城市先后就自动驾驶车辆道路测试出台管理办法和细则之后，全国适用的自动驾驶路试新政也出炉了。工信部、公安部、交通运输部印发的《智能网联汽车道路测试管理规范（试行）》5月1日起正...