春天致情绪波动老年人预防有招

春天是人们精神和心理上一个危险的时期，也是抑郁症和精神病高发的季节。民间有句俗话说“菜花黄，痴子忙”，指的就是这个现象。调查发现，在我国，老年人抑郁发病率达到6%—29.4%，据统计，老年抑郁已成为仅次于老年痴呆症的第二大精神障碍。专家表示，春天多变的天气会导致人的情绪波动较频繁，所以老年人趁着春天万物生，不妨多出外走走，一扫“伤春”情绪。

为何春天易情绪波动

最近这段时间，一些老年人经常出现睡不好、吃不好、精神状况差等情况。专家介绍，春季气候变化无常，易使人情绪波动，烦躁不安，人体大脑体温调节中枢就会自主调节以适应气温变化，通常情况下人体可以承受这种变化，但感冒、春困等精神倦怠现象时有发生，影响心理情绪。此外，春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。因而在春季，老年人易出现的焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状也比平时要高。

专家称，当老年人出现“三低”症状——— 情绪低落、思维迟缓、行动力降低时，家人就要警惕了。这些老人常常出现心情低落、感觉精力不济，还伴有注意力降低、对未来悲观、睡眠不良、有自杀自伤观念等。

空巢独居易致抑郁

春天就应该多外出踏青赏花，但有一些退休后的老人，在家无所事事，孤独空虚，也不愿意外出与人交往，久而久之反而会抑郁。

专家介绍说，老年人从工作岗位上退休，有可能会引发老人重新思考人生的意义和自我定位，如果不能顺利度过，由此可能会引发老年期的“自我价值危机”，呈现焦虑、抑郁、失眠等状态，长期还可能成为抑郁症。

专家称，空巢、独居老人是抑郁的高发人群。以往我国的家庭模式是几代同堂，而现如今，城市及农村的空巢老人家庭却在大幅度上升，许多老人缺乏子女的陪伴极易产生孤独感，导致内心空虚、伤感，甚至精神萎靡。

走出去?动起来远离抑郁

老人有自己的智慧，有丰富的生活阅历，面对抑郁，老人可以找到适合自己的应对方式与方法，最终远离抑郁。当然每个人有自己的个性特点和现实情况，对于一些呈现抑郁，难以自我调节的个体，社会和家庭应该给予重视，给予关心、理解和帮助。

所以，在春天，有什么办法能预防老人抑郁发作呢？专家给出建议———

（1）家庭氛围。老人的抑郁往往与家人的关系密不可分。家人的理解与陪伴，对老人来说是非常重要的。一家人其乐融融，欢声笑语，这样的气氛充分满足了老人的爱与被爱的需要，心情愉悦，远离抑郁。反之，老人与伴侣、孩子关系恶劣，老人很容易抑郁，甚至会自杀。

（2）社会关系。社区多开展一些活动与小组，特别是团体性的活动与小组，可以是手工制作、节日活动、厨艺比赛等。老人有自己的人生经验和积累，对于有一定的能力的老人，可以发展义工团队，让老人发挥余热，有归属感与价值感，远离抑郁。

（3）文体活动。家人的关爱对于老人来说是最好的良药，但是现实中往往家人的确没办法陪伴，那么老人需要有一个自己的社交圈，多参加一些自己有兴趣的团体，比方说舞蹈队、歌舞团、旅游团等，老人有适量的运动与娱乐，有同伴的陪伴与支持，心情会好很多。（羊晚） 

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