远离抑郁症 预防有“良药”,远离抑郁症 预防有“良药”

春天是人们精神和心理上一个危险的时期，也是抑郁症和精神病高发的季节。在我国，老年人抑郁发病率达到6%-29.4%，据统计，老年抑郁已成为仅次于老年痴呆症的第二大精神障碍。专家表示，春天多变的天气会导致人的情绪波动较频繁，所以老年人趁着春天万物生，不妨多出外走走，一扫“伤春”情绪。

为何春天会让人情绪波动

春季气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安，人体大脑体温调节中枢就会自主调节以适应气温变化，通常情况下人体可以承受这种变化，但感冒、春困等精神倦怠现象时有发生，影响心理情绪。此外，春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。因而在这一季节，老年人易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状也比平时要高。

此外，老年人从工作岗位上退休，有可能会引发老人重新思考人生的意义和自我定位，如果不能顺利度过，由此可能会引发老年期的“自我价值危机”，呈现焦虑、抑郁、失眠等状态，长期还可能成为抑郁症。

空巢、独居老人也是抑郁症的高发人群。以往我国的家庭模式是几代同堂，而现如今，城市及农村的空巢老人家庭却在大幅度上升，许多老人缺乏子女的陪伴极易产生孤独感，导致内心空虚、伤感，甚至精神萎靡。

老人怎样才能远离抑郁

在春天这个季节里，有什么办法能预防老人抑郁发作呢？

1.家庭氛围。老人的抑郁往往与家人的关系密不可分。家人的理解与陪伴，对老人来说是非常重要的。一家人其乐融融，欢声笑语，这样的气氛充分满足了老人的爱与被爱的需要，心情愉悦，远离抑郁。反之，老人与伴侣、儿子儿媳关系恶劣，天天吵闹，老人很容易抑郁。

2.社会关系。社区多开展一些活动与小组，对于有一定的能力的老人，可以发展义工团队，让老人发挥余热，有归属感与价值感，远离抑郁。

3.医疗保障。老年人的抑郁好多与疾病有关，特别是一些慢性疾病，长期的病痛严重影响了老人的情绪，医疗保障制度得当，就会缓解老人的一部分经济压力，减少焦虑与担忧。

4.文体活动。老人需要有一个自己的社交圈，多参加一些自己有兴趣的团体，比方说舞蹈队、歌舞团、牌局、旅游团等，老人有适量的运动与娱乐，有同伴的陪伴与支持。 余燕红相关链接

倾听和理解很重要

如果身边有抑郁的亲友，在药物治疗和心理治疗之外，作为家人和朋友还能做什么呢？

倾听和理解永远是最重要的。患有抑郁症的人们，除了症状本身带来的困扰外，不被周围人理解是最大的痛苦之一。大家应该时刻牢记这样一个概念——抑郁症是一种常见疾病，跟高血压和糖尿病一样，对抑郁患者应该指出事实，给予希望。最核心的事实就是——随着时间和治疗，抑郁终会离他而去。

除言语之外，身体的活动也很重要。我们要尽量邀请患者去散步、外出或进行其他的活动，如果他拒绝，要不断尝试，只是不要强求。

除了陪伴之外，还要“监督”。如果患者提及或者暗示了自杀，一定不能忽视，应该向他的医生报告；如果患者自己不能坚持就诊，要提供帮助以督促他规律有效地完成治疗方案。

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