老人出行看看这份“健康贴士”

春节带父母外出游山玩水固然好，但是老年人体力往往不如年轻人，并且大部分老人患有一些慢性疾病，他们在享受旅行的同时，健康风险也在伺机而动。那么，如何避免中老年人旅途中的健康风险，让老人安全愉悦的游玩？这一份“健康贴士”不可少！

A避免过度疲劳

外出旅行也是对老人体力的考验。汽车颠簸严重，火车车厢空气污浊，会让老年人备感疲劳。所以老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。

游览时，劳累过度会加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。老人旅游一定要劳逸结合，切记“疲劳游”。中午应小歇，最好不打乱平时的作息时间。

B防止这些意外伤害

旅行过程中，在老人经常遇到的意外伤害中，跌倒，排在第一位。老年人摔倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。另外，有些老人会因为害怕再次跌倒，而限制自我活动，渐渐失去了独立活动的能力。

骨科专家介绍，如果老人行走不稳，最好使用拐杖，尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路，遇到下雨下雪天，外出时尽量减少步行。

C喝水要警惕“水土不服”

旅游本是一件高兴事，可一些老人刚到外地就开始腹泻，身上起满了红疙瘩。这便是人们通常所说的“水土不服”，亦即“旅游换水症”。为什么有的人离家外出时会出现此种病症呢？关键在于饮用的水。

消化内科专家告诉记者，每个人的肠道中都存活着一定数量的微生物，一般情况下，它们是不会致病的，而且还参与肠道的消化、吸收及蠕动的正常生理活动。人们在居住地长期生活，饮用的水质也是相对稳定的，肠内微生物的种类和习性同样处于稳定状态，相安无事。

但是，人们外出旅游，异地他乡的饮用水会与自己居住地的水质有较大的差别。这样一来，肠道中微生物的平衡被打乱，发生腹泻或因肠胃不适就在所难免了。

那么，“旅游换水症”如何防治呢？首先，应切记千万不可因一时口渴，而无所顾忌地饮用当地生水，而要喝开水，如无开水可饮，也应多喝一些市售饮料。

D 出行前最好做个体检

老人在旅行途中突发心脑血管疾病，发生意外的例子不少，因此老年人外出旅行前最好能做个体检，了解自己是否合适出行，是适合短途旅行还是长途旅行。

另外，某些患有慢性疾病的老人应征得医生同意，根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好挑选旅行强度小、体力消耗少的项目。此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件，不宜选择温差过大的地区。

心内科专家介绍，从医学的角度讲，难以控制的高血压、不稳定的心绞痛、充血性心脏衰竭、心肌梗死病后1个月以内、脑中风病后2周、肾功能不全等患者，均不适于长途旅行。另外，较严重的呼吸器官疾病，如肺气肿、肺心病急性发作的患者，也不适于长途旅行。

■小贴士

备好小药包

1.感冒药：

感冒对于老年人来说并非小病！出游时老年人很容易着凉感冒，感冒药最好备上。但最好不要带冲剂类的感冒药，因为在路途中很有可能因为用水不方便而无法服药，带片剂或者胶囊等容易服用的药品最佳。

2.速效扩血管药：

这类药品最好随身携带，还要关注药品是否在保质期和有效期内。

3.晕车药：

很多老人因为各种原因而受到晕车、晕船的困扰，出行最好带上晕车药。晕车药最好在上车前半小时服用，这样才能保证在上车后起效。

长途出行，有慢性病、心脑血管疾病的老人一定要携带足够的急救药物，并在药瓶外注明每种药的服用时间和剂量，当发生意外时，家人或他人能够准确帮其服用。 综合

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