谨防疲劳驾驶 必备药物要有

■温馨提示

过年开车在外，安全永远第一。尤其是在长时间驾驶时，疲劳会更容易引发交通事故，因此在出发前需要充分休息，在路上采取必要的预防措施也是避免疲劳驾驶的关键。此外，医生提醒，春节自驾出游还应提前做好必备药物的准备工作。

医生：安全意识更重要

医生介绍，预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，与其感到疲劳再去改善，不如提前预防。预防驾驶疲劳，驾驶员可采取以下措施：首先是要保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。其次是养成良好的饮食习惯，提高身体素质。吃饭选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

再次则是科学地安排行车时间，注意劳逸结合。注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由两人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时，尽量不在深夜驾驶。

医生介绍，此外还应注意合理安排休息时间。驾驶车辆应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环。最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

预防：开车犯困怎么办

驾车途中犯困后一定不能坚持开车，为赶时间忽视安全会得不偿失。驾校教练范新生表示，有很多人会在应急车道上停车休息，甚至直接把车停在行车道休息，这样做很容易导致追尾事故。所以在高速公路上犯困一定要到休息区进行休整。开车犯困可以使用提神药物，如风油精、清凉油等，使用时只需要将药物抹在驾驶员太阳穴，或用鼻子闻一闻就可以了。

正常开车的时候，人们都习惯车门紧闭。但由于车内空气流通不畅，就会导致大脑的供氧量下降，使人出现疲倦、昏昏欲睡的现象。范新生说，这个时候可以稍微摇下车窗，让车外的新鲜空气流通到车内，加上车外温度和车内温度形成的温差可以让人立刻清醒，所以开车犯困的时候将车窗开条缝是一个很好的提神方法。此外，还可以准备一些提神的食品或是饮料，例如薄荷糖、红牛和咖啡等。

需要注意的是，长途自驾前，驾驶员在服用一些容易犯困的药物后要避免开车，以防带来危险。

提醒：这些药物要备好

冬季天气寒冷，出门在外难免会生病，需要提前做好准备工作。医生介绍，成人在外出自驾游时，一旦感冒，如果平时身体好可以多休息、多饮水。如果体质差或生病还没好，则需要准备抗病毒口服液等药物。发热要用退热药物，并及时就医。

此外，晕车晕船药物也要准备，很多人在旅游中最不能承受的痛苦就是晕车晕船。这种痛苦大大打击了人们旅游的热情。乘车乘船时，最好选择靠窗的、空气流通较强的位置，因为清新的空气有利于缓解和减轻症状。

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