冬季如何预防心血管疾病的发生

⒈调适温度。家居室内温度不宜太高，以免与室外温度形成较大温差，不要去过于寒冷的地方。住平房的中老年人，外出时开门后不要急于出去，先在门口站一站适应一下。

⒉不宜晨练。中老年朋友特别是心脑血管疾病的患者不宜晨练。凌晨到上午是心脑血管意外的高发阶段，人的血压上升速率最快，交感神经活性最高，凝血机制最活跃，加重血压升高、血管收缩。

⒊雾霾天少出门。空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液高凝状态。

⒋科学合理用药。心血管疾病的突发事件最容易发生在早晨，服用防治心血管病的药物应是晨起第一件事。

⒌学会观察病情。大多数严重的心脑血管事件发生之前，都会有一些预警征兆。心肌梗死或心源性猝死发生之前，患者可能有心绞痛发作，表现为胸痛、胸闷、憋气等症状；心房纤颤发生之前可能会有期前收缩，就是俗称的“早搏”“间歇”，表现为心悸、心慌症状。应及时自我评估，检测血压心率，必要时就诊。

⒍保持大便通畅。老年人便秘，排便用力，一方面增加腹压，使血压升高，另一方面会增加心肌耗氧量，而冬季受气温影响，血压本身就处于偏高的状态，排便用力会成为心脑血管疾病的重要诱发因素。

⒎培养健康生活方式。冬季摄入动物脂肪增加，蔬菜水果等高纤维素食品摄入减少，加之户外运动相对减少，容易增加人体脂肪蓄积、大便不畅。建议晚餐后适量运动，有助于减少不良脂质的蓄积。（据人民网）

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