心跳加快，不仅仅表示“兴奋”

研究发现，在正常范围内，心率越慢，人越长寿。比如一只仓鼠的平均寿命在两岁左右，其心率每分钟可达500次，而能活到近200岁的乌龟，其心率每分钟却只有6次。所以，偶尔的心跳加速、怦然心动，对健康人来说是可以承受的，但如果你发现自己经常心跳加速，就得小心咯。

广东省人民医院心内科主任医师冯颖青教授说，尤其是高血压病人，更得时刻留意自己的心率。因为高血压病人心跳越快，冠心病和死亡的风险也就越高。

心率加快，反映出交感神经兴奋。而交感神经兴奋和高血压有互为因果的关系。心率过快，发生高血压的几率就高，反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使心率加快。也就是说，心跳加快不仅仅表示“兴奋”，还可能是血压过高。

按照年龄和体质心肺功能的差别，一般人的正常心跳在每分钟60～100次之间，平均每分钟75次左右。老年人在90次以下也属正常。而冯教授称，对高血压病人来说，静息心率应控制在每分钟60～75次。一旦超过80次时，就应当进行心率管理了。对于高血压合并冠心病或心力衰竭患者来说，要求还会更高，其目标心率要控制在每分钟55～60次为宜。

冯教授说：“高血压患者管好心率，就相当于为生命装了一把安全锁。”只要心率能达标，就可大大减少猝死、心肌梗死等恶性事件的发生。不过30%以上高血压患者的心率都超过80次/分，这类病人通常都是中青年，他们的特点是在焦虑和紧张的情况下，心率增快会更为明显。而在静息状态下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快于其他人。

现在很多电子血压计都可以在测血压的同时显示心率。大家平时不妨多关注一下自己心跳的速度。

而无论是健康人群还是心血管病病人，想要拥有健康的心率，改善生活方式也十分重要。首先是合理膳食，要坚持限盐、限酒、少吃快餐等健康习惯；要进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。冯教授指出，运动的效果对超重人群尤其明显。通常坚持3个月的运动，就能使我们的心率下降4～5次/分钟。同时，面对生活和工作中大大小小的压力时，还需拥有平衡的态度，减少情感上的刺激。

当然，如果改善生活方式也没有明显控制好心率，这就说明你可能是生病了，需要就医，并使用抑制交感神经的药物来减慢心率。（杨婉）

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