身体的衰老从血管开始 血管一老全身跟着老，这些事别再做了

一个人的衰老从哪儿开始？皱纹？记忆力？体力？都不对，其实是———血管。

深藏在我们体内的血管，有6万英里长（约9万6000公里），也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了。所以，要有意识地保持血管的年轻。自测血管年龄1.情绪压抑，过于较真2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品3.不愿运动4.高盐饮食（日均大于6g）5.每天吸烟支数乘以年龄超过4006.爬楼梯时胸痛7.手脚发凉8.有麻木感9.忘性大，经常丢三落四10.血压升高11.胆固醇或血糖升高12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中，如果你：符合其中12项中，如果你：符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！小动作自检心脑血管日常生活中，我们不妨隔段时间给自检一下，看看咱们的心脑血管健康状况。

第一个动作，双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数十秒钟，张开眼睛，观察手臂，看是否有一只手往下掉，这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。

第二个动作，双手向前伸直，闭上双眼，然后模拟抓球感觉，双手同时来回转动，慢慢加快速度。如果速度变快也不乱掉则表示没问题，如果双手转动的动作混乱，没有规律，则表示有梗塞的可能。第三个动作，请一个人站在自己面前竖起一根手指，然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖，对方的手指可以变动位置。如果速度变快也能点中对方的手指则没问题，如果点不中对方的手指，则可能是脑血管出了问题，需要就医检查。最毁心血管的8件事在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管。下面8件事，可要少做了。

1、大鱼大肉吃得多：鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。

2、总喜欢下馆子：三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

3、23点还不睡觉：熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

4、抽烟：血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

5、久坐：逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

6、运动少：长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

7、肥胖：肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓。直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。

8、喝酒无节制：很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，生命堪忧。

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