四招调摄悲秋不“悲”

每逢深秋叶落时节，来医院咨询中医治疗情志的病人就会多起来。有研究显示，抑郁症患者有多达38%会倾向于秋季发生，该季节的自杀率也是全年中最高的。15%的普通人群也会在秋天有“抑郁情绪”的体验，这就是中国人常说的“悲秋”。彭阿姨是深受抑郁症困扰的一员,她容易精神恍惚、整日情绪低落，秋天就更加容易口苦燥干,触景伤情。

中医认为秋季在一年四季中时间较长，燥邪炽盛，伤津耗液，最终伤肺。因此，要想悲秋不“悲”，应从中医调摄入手。

第一，生活要规律 具体是人与天地相应，与四季相生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴，顾护阴液。同时要效仿《黄帝内经.四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。”

第二，心境要平和 要保持一颗平和心，给自己一味心灵鸡汤。在充满压力和快节奏的生活中保持平和，忌浮躁，可以晨做养生太极拳、气功、易筋经、八段锦等，通过这些平和的运动达到调身、调吸、调心的目的,并且在心理上调节、改善人的不良心理状态。

第三，亲友要多交流 要注意保持心情宁静，除了自己心境的自我调节，还要懂得开启“拿来”模式，如果悲愁了就应该告诉亲人或朋友，让他们给自己进行有效的开导。

第四，饮食要清淡 秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、川贝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等。 （大众卫生报）

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