生活规律被打乱 老是失眠怎么办？

12日10:20，市民周女士拨打晚报热线：我的孩子刚上小学，现在每天送他上学要比以前早起一个小时。这样一来，我感觉生活规律被打乱，自己每天都精神恍惚的，久而久之还影响到夜晚的睡眠质量。我想请记者帮问问，有没有什么解决办法？

2834000晚报热线记者姚茂贤帮问：市第二人民医院相关负责人说，造成失眠症的原因有很多，中医主要将其分为“不得卧”和“不得眠”两类。其中“不得卧”属于形态症，是指人们因饮食过量、胃有积食，导致胃气不和，而“胃不和则睡不安”；“不得眠”属于神经性症，通常是由生理功能下降、阴血不足导致的。该负责人指出，周女士的情况，是由于压力过大、对环境不适应造成的，应属于后者。

该负责人说，失眠导致睡眠缺乏，会有明显的生理反应，如双手颤抖、眼睑下垂、注意力涣散、目光呆滞、疼痛敏感性提高和全身不适。如果长时间失眠，还会导致神经衰弱和抑郁症。

此外，该负责人还指出，不少人认为失眠只是睡不着觉，但其实失眠不只有这一种临床表现，在出现其他失眠症状时，也要积极应对，防患于未然。失眠常见的症状包括入睡困难；能熟睡，但睡眠时间少；醒来很早并且醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，并且觉得整夜都在做噩梦等。这些表现都属于失眠的症状，需要引起注意。

在出现失眠现象后，有些人可能会通过服用安眠药的方式来促进睡眠，但安眠药对人体有相当严重的副作用，不到万不得已不推荐使用。而一些简单的方法可以有效促进睡眠，如心肾相交法：我们晚上坐在沙发或床上看电视时，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，经常失眠的人不妨尝试一下。

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