五招应对熬夜伤身

对于现代人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭，但是熬夜的伤害却不容小觑，如易诱发糖尿病、致高血压甚至猝死或者患癌。如何应对熬夜伤？医生认为应在五个方面做好应对。

吃熬夜容易上火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

喝 不少人熬夜喜欢喝咖啡，可喝咖啡易引起失眠，还会消耗体内Ｂ族维生素。可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

护 熬夜时，最好每工作４５分钟左右休息１０分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素Ａ的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

睡 如果非要熬夜的话，建议在子时（２３点到１点）最好能睡一会儿，把阳气养起来。补觉最好选择在中午，下午的补眠时间不要超过３小时。

按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，调节机体免疫力、调理脾胃补中益气。此外，还可以按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

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