这样的“健康生活”事与愿违

随着生活水平的提高以及老龄化的到来，人们对健身、养生、求医的需求越来越大，但如果方法不对反而会影响健康。

方式：爬山爬楼最损害膝盖

膝关节在30度—60度负重状态下压力负荷最大，上下山或楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时，腿是弯曲的，全身的重量转移到膝关节上，导致膝关节的压力增大。上山时，膝关节会承受3—5倍的压力，而下山时这压力就增加到了5—7倍。爬山、蹲起、打太极、爬楼梯等动作都会加重髌骨及膝关节的压力，长期高强度地做这些动作，都会致使双膝关节磨损，导致膝关节炎、骨刺、增生等，且这种磨损是不可逆转的。所以如果在年轻时没有有一定强度运动训练的经历，仅仅是在中老年以后“强化”运动以达到防止某些慢性病的目的，往往事与愿违。因为据科学测定，膝关节的关节液和软骨是具有一定量和一定厚度的，是不会再生的。年轻时没有通过锻炼增加，中老年后的过度锻炼，只会加速膝关节的磨损，造成功能的提早下降。

膝关节损伤并不是中老年人才会遇到的问题，酷爱运动的青年人也是受伤群体。如果22岁前伤膝一次，50岁前患膝关节退化症风险便比常人高出三倍。

起居：洗澡过勤让皮肤干燥

皮肤是人体最外面的一层结构，冷、热、疼、情绪变化等机械和化学性刺激，都反射性地引起皮肤血管收缩和舒张、立毛肌收缩、汗腺分泌、皮肤毛细血管通透性的改变。可以说，皮肤疾病反映内脏和血液系统的变化。

频繁洗澡损伤皮肤，甚至会导致皮肤癌。便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，带来与初衷恰恰相反的结果——有害健康。频繁地洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎；用力地搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌乘虚而入，造成皮肤感染。经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物有可能就是——皮肤癌。因为长期、慢性地摩擦是造成皮肤癌的重要原因之一。尤其对于一些皮肤过于敏感的人，更应当引起重视。一周洗两到三次就够了，而且搓洗的力度也不要太大。

对老人来说，浴室还是危险的地方。洗澡太久、洗澡水过热，可能让心脑血管病人感觉胸闷、气喘；湿滑的地面，可能造成滑倒、骨折。老人因为跌倒最后导致死亡，是北京市全人群的第五位死亡原因。

养生：热水泡脚也危及生命

46岁的刘女士边看电视边泡脚时突然昏倒在地，被送往医院急诊。当时，刘女士心跳、血压、脉搏都检测不出，第二天凌晨离世。

为何泡个脚就猝死？原来，刘女士头部脑血管的动脉瘤突发破裂是祸首。脑动脉瘤在未破裂前少有征兆，很难发现，高血压、脑动脉硬化、血管炎与动脉瘤的发生有关。寒冷季节是脑血管疾病发病高峰期。刘女士发病时，正好遇到两大诱因，一是天气转冷，二是深夜用热水泡脚，都可能令血管受到强烈刺激，一定程度上诱发疾病。

中医早有记载“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，说的就是泡脚的好处。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

泡脚虽好，却并非人人适宜，特别是三种人不能泡，否则会加重病情：①当重症的糖尿病患者脚上有了伤口的时候。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢；②心脑血管患者，过热的水泡脚会引起心跳加速，血管扩张，血液回流到心脏的减少，时间一长会影响心脑的供血；③冻脚，刚刚受到寒冷冻伤的机体——通常双脚常见，从寒冷到骤热会加速冻脚病情。应该用按摩的方法，使受冷的肌肤慢慢恢复温度。（G）（2）

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