生气时，做这些事很危险

最近，一兰州小伙怒撞网吧电脑显示器的图片在网络上热传。看着小伙头部受伤，网友直呼：“冲动是魔鬼”、“再生气也不能伤害自己”……

确实，生气是一种十分强烈的负面情绪，正所谓“百病从气生”。事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。

不要运动易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。

专家表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时再运动，无疑是“雪上加霜”，这会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。

所以，专家建议，在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。

不要开车易发生交通事故

“频按喇叭、突然刹车、发生争执、出现事故……”很多都是由于司机带着愤怒情绪开车所致，这就是我们俗称的路怒症。一项研究表明，生气时开车出车祸几率是正常开车的9.8倍。

专家表示，人在生气和开车时都容易造成交感神经的兴奋，二者叠加效应会使人体内分泌旺盛，容易做出不理智的冲动行为。

带着愤怒开车，大脑易不受理智控制，常会发生“隧道视野”，即只看前面向前冲。带着愤怒的情绪开车，极易使司机注意力不集中，增加发生交通事故的风险。

因此，当自身情绪波动较大时，不要选择开车，尽量坐车平复心情。

不要吃饭易消化不良

人们常说“气得胃疼”，营养科专家更表示，这并不是空穴来风，生着气吃饭，对健康十分有害。

伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。

生气时应该干啥？

很多人还是不知怎么快速平息熊熊燃烧的怒火。给大家开个平息怒气的“药方”，生气时不妨试一试，做个情绪排毒。

喝水。大家知道出汗和排尿都是人体排出体内废物与毒素的方式，而这些过程都离不开水的作用。生气时，喝杯水能帮助体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

深呼吸。专注地、深而缓慢地吸气4-5秒钟，然后呼气6-7秒钟，这样反复若干次后，可以让我们的肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

坐下。别小瞧这个动作，要知道人在站着时，激素分泌最快，但若坐下分泌增加得就没那么快了。而且，坐下这个动作，也会大大减少发生冲动的几率。

微笑。不高兴时也咧咧嘴角吧，人们在咧开嘴微笑的同时，脑海里就会立刻浮现一些愉快的事，这会促使所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

不过，任何排毒的方法都是生气之后的补救措施。对于生气这种不良的情绪，最应做的当然还是要调整自己的心态，做到不争、不妒、不急，坦然面对人生的各种不如意，这才治标又治本。

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