都说熬夜伤身到底伤哪了？

每次看到年轻人长期熬夜透支健康的新闻，大家心里都会“咯噔”一下：赶紧想想自己的生活方式是否出了问题。但过后，仍然沉浸于“夜太美”，也管不了它到底是不是“太危险”。

都说“熬夜伤身”，那么，熬夜到底伤在了哪？且听医生怎么说？

消耗阴血易致失眠

如果一两个晚上熬夜，身体还可以自我调节，但连续六七天熬夜，身体就会感觉吃不消。其实，熬夜是让身体处于一个不断消耗的过程中，伤害甚大。

那么熬夜到底消耗了什么呢？首先是消耗了阴血。人在白天的活动，需要人体气血支撑。夜间入睡后，血归肝，能养阴气。如果这时候熬夜，阴血恢复不足，久而久之就会出现血虚、阴虚的情况。血虚阴虚之后，会心神失养，进一步导致失眠，以致恶性循环。

熬夜先伤肝脏

熬夜的危害到底有多大呢？

中医养生讲究人要睡“子午觉”，最好的睡眠时间就是子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点的这段时间。

子时胆经当令，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。我们常说肝胆相照，其实肝胆是一家子。如果经常子时还不入睡，先会影响到肝。肝有藏血、调节血液的功能，长期熬夜，会造成肝血不足，引起烦躁、易怒等情绪问题。

此外，肝开窍明目，如果经常过子时还不睡，也易引起双目干涩、畏光、迎风流泪等眼部症状。

肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。而熬夜伤肝后，人的面色往往会泛青。

再伤脾脏

连熬几夜后，你是不是觉得口苦、口干、口臭、食欲差，还感觉困乏？这是因为熬夜让脾脏的运化能力下降，造成体内水湿不能正常运化，让体内湿气重。

中医认为，肝属木、脾属土，在五行学说中，肝木克脾土，其中“克”是制约、约束的意思。也就是说肝对脾发挥着调节、制约的作用，这种相克关系有助于脏腑之间功能的相互协调。如果你经常熬夜，让肝脏功能下降了，脾就旺了，规律就被打破。

脾是气血生化之源，脾胃功能好的人则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。而熬夜伤脾后，人常会表现为面色萎黄。

后伤肾脏

长期熬夜，还会累及肾脏。因为肾主藏精的，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。精血同源，熬夜后，血回不到肝脏，时间长了会耗血，必然波及到肾脏，出现腰膝酸软、双下肢乏困等症状。

这也就解释了，为啥有的人长期熬夜后，脸色会泛黑，说明这时已经伤及到肾脏了。

不好好睡觉癌症易“上门”

已有流行病学研究表明，不好好睡觉，癌症容易“上门”！

熬夜是肿瘤高发的一个诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。”

虽然，你不会因为熬了几天夜就致癌，不过，当熬夜的翅膀开始扇动，长久以往，可能带来未来几十年后身体的一场海啸。

夜班族如何保护健康？

对于一些不得不熬夜的夜班族来说，如何将身体损伤降到最低呢？

医生建议，重建自己的睡眠规律，夜班结束后，白天也要注意进行睡眠补偿，每天至少保证7-8小时的睡眠时间，并保证睡眠质量。

对于夜班给身体带来的损耗，建议通过饮食和锻炼的方式来进行弥补。夜班族要注意补充维生素、水分和蛋白质，晚间要吃得清淡，可以多吃水果；取用适量的麦冬、白菊花和枸杞代茶饮来清肝明目。利用空余时间进行一些基础的户外运动。

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