打鼾、嗜睡 可以做做睡眠监测

□女报记者 孙墨琦

通讯员 马庆林

“人的一生中，有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天时间不睡眠，人的生命之火就会殆尽。”这是记者在山东大学附属济南市中心医院举办的“睡眠呼吸障碍门诊”揭牌仪式中了解到的。2017年3月21日是第17个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“健康睡眠 远离慢病”。

呼吸内科主任邢春燕介绍，白天睡不醒，晚上睡不着，打盹打鼾这些生活中常见的问题，一直围绕在我们身边，却又最容易被大家忽视，其实这些

睡眠障碍如若不及时治疗，不仅影响精神，还会影响身体健康，诱发呼吸系统疾

病及心脑慢性病发作。

一夜醒几次 一睡就打呼 睡个好觉真难

2016年数据显示，睡眠呼吸障碍在男性中发病率高达14%，女性发病率为5%，呈逐年增高趋势。呼吸内科主任邢春燕介绍，睡眠呼吸障碍”俗称“打鼾”、“打呼噜”是一个严重的健康杀手，其主要临床表现为“夜间打鼾伴有憋气，白天嗜睡，工作注意力不集中，记忆力减退以及肥胖、多血质面容”等。

长期睡眠呼吸障碍，尤其是睡眠中频发呼吸暂停者，可导致多种慢性疾病，如“心脏病、高血压病、脑中风、糖尿病、慢阻肺、肺心病、恶性肿瘤，甚至睡眠中猝死等”。儿童睡眠障碍表现为“夜间打鼾、白天嗜睡，上课不能认真听讲、厌食、身材矮小等”，严重影响儿童生长发育。

邢主任建议，如果身边有打鼾、肥胖、白天嗜睡、夜间入睡困难、夜间反复醒来，醒来后20-30分钟之内不能再次入睡等问题的朋友，就要考虑是否存在“睡眠呼吸障碍”，建议到呼吸内科睡眠呼吸障碍门诊就诊，进行专业的睡眠监测。

患者不需要过多的准备，晚上在家洗漱好，穿着舒适来医院挂好号，有专有的监护房间提供饱觉一晚，在医护人员的帮助下，佩戴好相应仪器，就可以安心睡觉了。一般每晚7小时睡眠过程中，呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数≥5次/小时并伴有是谁等临床症状，就可以诊断为睡眠呼吸障碍。会有专业医护人员多学科协助制定合理治疗方案，通过睡眠改善，远离慢病（心脏病、高血压病、脑血管病、糖尿病、肺心病、恶性肿瘤等）。近三成高血压与睡眠有关 难入睡、睡不深、易惊醒都要注意

有研究表明，睡眠障碍会引发如高血压、糖尿病、肥胖、癌症、心脑血管疾病等多种慢性病。约三分之一的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者更易患高血压病。另外，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高；睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低，这些因素可能导致体重快速增加。而且，有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者易出现血液流变学的改变、血粘度升高、血小板聚集，造成血栓形成，引起心脑血管疾病发作。

睡眠障碍诸多不利，那么大家私下如何判定是否存在睡眠障碍？对此，邢主任介绍，通常情况下睡眠障碍一般会入睡困难（30分钟内无法入睡）；易醒（比正常睡眠节律早2—3小时）；日间精神状况差，伴情绪问题（无精打采、哈欠连天、发火易怒、情绪低落等）；打鼾、梦游、多梦、睡感缺失、睡眠呼吸暂停等症状，影响了个体的日常生活工作，这类患者应该及时求助于睡眠障碍专科门诊进行治疗，以免耽误病情。

小贴士

简单方法鉴别失眠症

1.通常需要30分钟以上才能入睡；半夜容易醒来，睡不踏实；早醒，醒后再难入睡；睡眠质量差，不能恢复精力，没有“充电”的感觉。

2.每周失眠发生2-3次，持续时间超过1个月。

3.过分关注睡眠状况，担心失眠后果。

4.因失眠造成明显苦恼，或者对日常工作、生活造成明显影响。

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