世界睡眠日话“睡眠”专家：重视睡眠，但莫过分关注它

3月21日也被称为“世界睡眠日”。当天，芜湖第四人民医院睡眠中心的专家们走进镜湖新城社区卫生服务中心，通过义诊的方式为居民解疑答惑，重点详解了有关“睡眠”的各种问题（如图）。与此同时，记者也来到义诊现场，听到了不少居民自述“睡眠”困扰。那么什么是好的睡眠？今年的“世界睡眠日”，我们又该关注什么主题？

每个人多少都会遭遇“睡眠障碍”

“医生，我晚上只要一起夜，就好久都睡不着！”“我睡得不好，每晚差不多就只能睡4个小时。”“医生，我入睡困难……”在当天的义诊现场，不少市民前往义诊台向专家咨询睡眠问题，其中以老年人居多。大家在自述睡眠问题时，都眉头紧锁、面露愁容。

而在居民陈述的各种睡眠问题之外，实际上在临床接诊中，医生还接触过其他类型的睡眠障碍实例。“比如刚才有个老年人说他睡到半夜，会在睡梦中打老伴。这就属于睡眠行为障碍。”芜湖市第四人民医院睡眠中心专家、芜湖睡眠研究会秘书长夏仲告诉记者，还有一些人睡眠呼吸暂停，会严重影响睡眠质量，以及“主观性失眠”即一些人实际上已经入睡，但是他主观上却自认为失眠。

“有睡眠障碍的，一般以中老年人居多，但是近年来也有年轻化的趋势。”夏仲表示，出于社会压力、职场压力、学业压力等因素，越来越多的人或多或少都存在睡眠障碍。“每个人或多或少都会遭遇睡眠障碍。入睡困难、早醒、多梦、打鼾都属于睡眠障碍。失眠障碍只是睡眠障碍的一种。据统计，成年人中有失眠障碍的达到三分之一，而50%的人都会遭遇睡眠障碍。”

害怕吃药上瘾？

专家：没那么夸张

“目前，治疗睡眠障碍主要是采取药物、心理和物理三种治疗方式。”针对部分市民在失眠后不敢吃“安眠药”生怕吃药上瘾的心理，夏仲医生也给出了科学的解释。

他表示，之所以会出现睡眠障碍，很多情况下，都是因人而异和个体的性格相关，或受情绪影响较大。正因为如此，夏仲认为针对失眠障碍“心理治疗优于药物治疗”，但是他也强调，药物并没有那么可怕，“很多人是夸大了药物的副作用，导致对药物治疗‘谈虎色变\’。”他认为，在医生指导下，服用正常范围内、一定剂量的药物，对失眠是有帮助的并不存在上瘾。“特别是短暂性的失眠，服用药物能够很快好。反之，如果‘谈虎色变\’，拒绝药物，反而会变成慢性失眠，最终不得不长期服用药物。实际上，一些人误认为的‘药物依赖\’是心理上的依赖，并非是躯体上的依赖。”

健康睡眠 远离慢病

有人做过粗略计算，我们一生中，大致有三分之一的时间都要用于睡眠，由此可见“睡眠”的重要性。日前，45岁的上海外企高管余某自杀的新闻引人关注。2月19日凌晨1点左右，余某带着两瓶安眠药离家出走，就此失联，3月11日，他的尸体被警方发现。据其妻反映，丈夫失踪前曾连续失眠一周，多次表示自己身体扛不住了。可她做梦也想不到，一个小小的失眠，居然把丈夫从自己身边永远地夺走了。

针对这起社会新闻事件，芜湖市第四人民医院睡眠中心的专家结合今年世界睡眠日的主题——“健康睡眠，远离慢病”也进行了进一步的阐释。“慢病指的就是慢性疾病。”夏仲提出，虽然抑郁症的症状之一就包括“失眠”，但是不可忽视的是，长期的失眠反过来也可能导致抑郁。此外，高血压、心脑血管疾病或多或少与睡眠障碍也存在关联。

夏仲表示，正常人日均睡眠时间大致在7个小时左右，具体时长因人而异。面对偶尔的睡眠障碍，我们应该怎么办？夏仲提出“要顺其自然”。“要重视睡眠，但是不能过分关注睡眠。”他建议，第一，不要做熬夜这样有损睡眠的事情；其次如果只是短暂失眠要抱有“平常心”，不要过分焦虑。“当然，如果因为睡眠障碍，自身已经感到痛苦，影响到生活，我们也建议及早到医院就诊。”

记者 李婷维  文/摄

新闻推荐

一滴血就能“测天赋、测性格、测姻缘”五花八门的基因检测靠谱吗？

制图/杨帆抽一滴血就能知晓孩子是否“天赋异禀”，取一滴唾液就能预测你的未来……近年来，基因检测市场日益火爆，各种基因测序项目层出不穷。多位专家在接受记者采访时表示，看似“无所不...