长跑达人陈盆滨呼吁：跑马非“玩命”，跑友需量力

刚刚在澳大利亚完成公里极限马拉松的长跑达人陈盆滨，在获悉日厦门国际半程马拉松出现2名跑友猝死事故后表示非常痛心，在接受记者采访时，他向广大跑友呼吁：跑步一定要学习技巧，跑马绝不是“玩命”，跑友要量力而行，慢跑保安全，不要轻易冲刺以刷新个人最好成绩。

“玩命”马拉松的“保命策略”

历时小时分秒，中国路跑名将陈盆滨日在澳大利亚新南威尔士州完成了全程公里的“海岸到科修斯科峰”极限马拉松赛。

有着“百日百马”疯狂记录的“跑神”看似又参加了一个“玩命”比赛，但陈盆滨表示，他把安全完赛看得比什么都重要，越是看似疯狂的比赛越需要理性和技巧。

结束今年“挑战一起跑”活动的陈盆滨赛前一直处于恢复状态。为了参加公里极限马拉松，他做了3个月的特别训练，并提前近一周时间到达澳大利亚做适应训练。

“适应当地气候很重要，现在澳大利亚是夏天，天气过热也是诱发跑友猝死的原因之一。”陈盆滨说，“我可以安全完赛，可以说依靠的是技术，我知道如何分配力量，保存体能。”

技巧很重要，慢跑保安全

“两腿迈开了就是跑步么？绝对不是！跑友们一定要认真学习跑步姿态、技巧、节奏和配速。”陈盆滨说，“长跑依靠的不是蛮力，比如我就不是依靠腿部肌肉来跑，而是靠关节带动，尽量让肌肉少发力，像钟摆一样，力量花得少，心率自然不会飙高。”

在陈盆滨看来，只要记住一条法则，就可以保证生命安全，就是慢跑。“慢跑可以保证自己的心率在正常的范畴。大多数业余跑友不需要痴迷成绩，不要盲目攀比，更不要轻易冲刺刷个人最好成绩，这是诱发猝死的最后一根稻草。”

不要忘记“为什么跑步”！

“每当我听到马拉松跑友猝死这样不幸的事情发生时，都会有很强烈的无力感。”陈盆滨说，“跑友们不是专业运动员，跑步不是为了成绩和奖金，而是为了健康的体魄。如果跑步要了我们的命，这不是和跑步的初衷背道而驰么？”

陈盆滨表示，马拉松是安全的，绝不是挑战生命底线的危险运动。据新华社

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