少较劲，别纠结，解压要有好心态

人在社会生活中，会遇到来自各方面的压力，或大或小，或多或少。今天为大家讲讲压力和精神健康的问题，并对缓解压力提出一些办法，希望可以帮助到大家。

人的压力来自哪里？

每个人可能都会觉得自己有压力，只不过大小不同。从心理学来讲，人的压力主要来自于三个方面。

一、社会环境

我们生活的社会环境给我们带来很多的压力，包括工作、学习、竞争、道德冲突等方方面面，甚至交通拥堵也会给人带来压力。

二、认识因素

每个人对事情不同的认知，会给我们带来不同的感受和压力。同样一个事情，不同的看法会导致不同的情绪。从心理学上来讲，事件不会直接导致我们的心情是好或者坏，也不会直接带来压力，只有我们对事件的看法才会带来压力。比如，一个老太太有两个儿子，一个卖伞，一个晒盐。老太太天天不高兴，因为晴天担心伞卖不出去，雨天又担心盐没法晒了，导致天天有压力。后来她换了一个想法，晴天为晒盐的儿子高兴，下雨天为卖伞的儿子高兴，变得天天高兴。事实没有变，就是因为对事情的看法发生了变化。

三、身体反应

有时候,我们从心情的角度来讲，还不觉得自己有压力，但是身体已经作出了一些压力反应。比如叫你站起来讲两句话，你讲话的时候会感到脸红、心跳，这时候就是我们身体做出的反应让我们感受到了压力。为什么会这样呢？从心理学来讲，人面对应急事件的时候，我们原始反射就能作出一个反应，叫做战斗反应或者是逃跑反应，这是祖先遗传给我们的一种本能反应。

如何缓解压力

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我们在生活中遇到事情的时候经常会很纠结，纠结属于一般的压力来源，是正常人都要面对。

举个例子，许多人选择的时候会纠结，但鱼和熊掌不可兼得，有两个好的，你只能选一个，或者两个都是不好的，你都不想选，但也是必须得选一个，你选哪个？确实很纠结。

遇到这种情况怎么办？要明白，只要你纠结的时候，两种选择恰恰是个天平，两边都一样沉，选哪个都是一样的，重要的是你敢于做决定，敢于选择，而不是做何选择。这是一个处理压力的方式。

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经常给我们带来压力的还有一种认知方式，叫自卑情结。自卑情结跟自卑还不完全一样，它是一种觉得自己不如别人的时候，他就会千方百计地想超越别人来证明自己不比别人差，而自卑的人是不跟别人比的。

有自卑情结的人，很容易有压力，这种人常常会给自己一个口号来激励自己。比如“勇争第一，不甘落后”这个口号，它就是一种心理特点，做什么事都得争第一，他不是把事情做好就行了，而且还要争第一，例如考试大家都通过了，都合格了，不高兴？高兴，说明你没有自卑心理。但有自卑情结的人他不一定高兴，为什么呢？因为大家都过了，这有什么高兴呢?没有比出高低来，他就觉得不高兴。

自卑情结的人有个特点，既不尊重自己，也不尊重别人，不尊重自己就是太强势了，不尊重别人就是说他一看见别人强就自卑了，看见不如他的人又瞧不起别人，所以他总是心态不平衡。所以一个人要尊重自己，要从尊重我们身边的每个人做起，你尊重别人，大家也会尊重你，有了自

尊就不自卑了，不自卑了也就不会有太大的压力。

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还有一种压力来自于“应该之暴虐者”。就是说一个人不管做任何事，总是要从我应该怎么做、不应该怎么做来考虑。

其实从心理学来讲，应该和不应该是代表来自外界的一种社会或者道德规则，一旦变成了自己对自己的要求，就是暴虐。这样的人往往活得很痛苦。

比如有人在单位工作，所有应该做

的事情都做好了，不应该做的事情从来不做，在家里也是。到了周末，他（她）想干什么呢？

他（她）想睡个懒觉，想出去玩一会，想出去旅游，但是，不应该，应该干什么呢？应该洗衣服，应该打扫卫生，应该照顾亲人，应该看长辈，应该带孩子去……应该做的事情和他（她）想做的事情出现冲突的时候，这些人总是选择应该做的，想做的事情被压抑，所以压力就比较大。

“应该之暴虐者”往往都是很好的人，周围都觉得这个人特别好，在单位是个好同志，在家里面是个好妈妈，在父母面前是个好孩子，在丈夫面前是个好妻子，只有这样的人，有一天终于抑郁症了，周围的人又都不理解，这么好的一个人怎么会抑郁症呢？我告诉你，正是因为这么好的人才会抑郁症，因为他（她）把所有应该做的事情都做好了，不应该做的事情从来不做，那么他（她）想做的事没有机会做，他（她）内心里就没有快乐。

怎么办？改变一种思维方式，有两个前提，第一不要违法，第二个不要损害别人的利益，在这两个前提下，你想干什么就干什么，这样就没有压力了。所以很多人感觉活得很累，觉得自己有压力，就是因为你的思维模式有问题，所以要调整。

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还有一种叫做对错观，也是非常强烈的一种心态，这类人在生活当中，总是非要分出个对错来，活得也很有压力。比如在家庭关系中，基本就没有对错之分，但有些人就是喜欢较劲，结果两口子干什么事情都要吵架，连说一句话也要争个高低对错，你总是要分出对错来的时候，压力自然就大。所以大家要记住，在家庭里面，谁先做谁就对，谁先说谁就对，你们就没有压力了。越是非得分出个对错来，越容易有压力。

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用我们的传统的文化来改善认知，缓解压力。比如大家多念一念“利而不害，为而不争。”“清静无为，顺其自然。”等话，对照自己的行为，多做一些反思，慢慢压力就没有了。

6

处理好人际关系也是很重要，也是减压的一种方式。包括我们待人要真诚，多说自己的不是，少批评别人等。

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做事情的方式很重要，但不能着急，先做最重要的事情，以此类推。如果你重要的事情没有处理好，你天天都有压力，所以先把重要的事情处理好，你就没有压力了。

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改善自己的生活方式，看看小品，听听相声，讲个笑话，学会幽默和放松，也会缓解压力。

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按揉某些穴位也可以缓解压力。比如摩擦双手，然后放到眼睛上，可以放松眼部。还有很多人一生气的时候，就会捶胸顿足，为什么呢？其实这是自我疗愈的一个方法，因为敲击这个地方可以缓解我们愤怒的情绪。

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还有其他很多方式可以缓解压力，比如每天留意找找我们生活当中叫人开心的小事情，比如今天天气不错、明天是星期天等，你就会发现，其实开心的事情天天就在你身边发生。据《法制晚报》

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