“心流”考验专注力“夜抑郁”呼吁改变生活习惯

来源:黄山晨刊 2016-09-29 00:00 https://www.yybnet.net/

心流

心流是人们全身心投入某事的一种心理状态，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。如艺术家在创作时，人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。心理学家米哈里齐克森·米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）将心流（flow）定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

（编者的话：在教育领域中，“过度学习”似是心流的一项重要因素，至少在技术层面是如此。同时，许多现代运动员也在运动中经历心流，他们称此经验为“在心流区”中。）

唯分数论

“唯分数论”即只注重考试成绩，以考试成绩为唯一标准评价学生的做法。“唯分数论”是当前中国高考、中考招生制度的基本特征。“唯分数论”导致高中、初中教育异化，抹杀学生个性，同时影响了教育公平的实现。国务院《关于深化考试招生制度改革的实施意见》对此进行了一系列改革，提出分类考试、自选科目、综合评价、双向选择和多元录取等措施，使对人才的评价更具多样性和综合性，实现了对“唯分数论”的超越。

（编者的话：学生的综合素质评价如何在中考录取中发挥作用？这对打破唯分数论更为重要，也是在进一步推进中考改革时必须深入解决的问题。）

白干安

白干安是网络词语，形容一个人看起来白色、干净、安静，源自演员李易峰的一张微博头像，并成为新的帅哥标准，很多网友也借此来展示自己。网上也有很多少年纷纷亮出自己的白干安。这时候网友们只想说，虽然白干安成了帅哥的新标准，但并不是只有李易峰才能被称为白干安，我小时候也又白、又干净、还安静呢：太完美了！就是我的风格。

（编者的话：如今的网络名词，随着人们审美观念的改变也有了很多不一样的特点，干净、白净，或许更符合中国人沉静、内敛的风格。）

围观

围观，网络用语。通常表达出一个具体的人群对特定的某一个人、一群人或者某种特定事务的态度。若某人做出非常醒目的行为就有可能招致围观。也有指中国人围观特别事物的癖好。多见于论坛和微博中。围观通常也能表达出一个具体的人群对特定的某一人，一群人或者某种特定事物的态度。比如：xxx街头惊现非主流现场摆POSS，引发数千人围观，一度导致交通瘫痪。

（编者的话：由于被围观者处在圆心的位置，因此承受着较大的压力，使得围观成为了某种意义上的“围困”。当不明真相的群众久久不愿散去时，会招致更多的围观者，所以还是理性面对为好。）

懒惰的社会知识分子

社交网络的流行，使网上出现了很多“懒惰的社会知识分子”。他们活跃在网络、社交媒体上，不用实际行动，而仅仅用更换头像、发布更新这些办法去支持某个事件。他们往往会显得比较慵懒，不愿意过多表露自己的想法，也因此在网络社交中显得比较另类和孤僻。

（编者的话：在网络催生出的一些新兴事物中，有站在风口浪尖去点评和诉说的，也有退在幕后去旁敲侧击的，懒惰的社会知识分子就是后者。）

职场匆忙族

职场匆忙族是指那些兢兢业业、孜孜不倦，生活节奏永远处于高速运作状态的职场人士。常常表现为一心多用，吃饭走路说话都步调快速，竞争心强而喜欢赢过他人，很有时间观念而痛恨他人迟到，在假日也常工作不离手，容易发怒等。而令人担忧的是，有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象，慢不下来，也无法放松。也就是说，他们已不知如何将车子挡位转到低挡或空挡，只能日复一日地绷紧神经高速前进。

（编者的话：改善“慢无能”的状态的最佳策略是“快做慢活”，让自己的生活有一个间歇性的韵律，在工作的时间，该全力冲刺时高效作业，而在属于自己的生活时间，则应放慢脚步享受轻松。）

夜抑郁

夜抑郁是由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向，与长期从事单一的脑力劳动有关。以25至45岁的女性上班族居多。

表现为：晚上睡不着觉，失眠后会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。

（编者的话：患“夜抑郁”的人应关注自己的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意用多培养新的生活习惯、改变生活环境等方式转移注意力，并可用药物治疗失眠。）

微博热议

热议一：国庆长假即将到来，你准备如何度过？

微微安：我准备去外地旅行，带着父母一起去国外吧。难得一年有这么长时间的小长假，可以去远一些的地方旅游，看看不一样的异国风情。

晓天一色：我选择去图书馆充电，也是之前一直想去，却没有时间去集中完成的事情。

秋日暖阳：我选择去近郊踏秋，美景处处都有，重在有心。

热议二：你是如何看待“夜抑郁”的？

琴海：现代人的工作和生活压力过大，当然也与不良生活习惯有关，远离抑郁是需要良好的心态的。