三良方应对“开学综合征”

资料图片新学期刚开学不久，有一些学生就出现失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。广东省清远市中医院儿科主任刘艳晨介绍，这种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现，称之为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。医学上认为是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

刘艳晨指出，常见的“开学综合征”主要表现为三个方面，可分别采取措施辨证应对。

症状一：

上课注意力不集中，开小差

这是“开学综合征”最常见的表现，学生结束了假期里自由自在的生活，突然回到课堂，心理有一个调试的过程，心理素质差的学生尤其难以适应。很多孩子在假期里会产生“晚睡晚起”的习惯，早上睡到九、十点才起床，而一上学要六七点就起床，有的甚至更早，假期形成的“生物钟”被打乱，白天提不起精神，所以才会出现注意力不集中、思想开小差的情况。有些孩子假期还没玩够，上课时还沉浸在假期的享乐之中，故而出现“人在教室，心在田野”的情况，学习效率下降。

专家开方：要治疗这种情况，关键是要尽快调整孩子自身的状态，这比生硬要求孩子学习更为重要，家长和老师要平静对待，给孩子们一些时间，帮助孩子建立规律的作息时间，使他们按时起床、睡觉、玩游戏，敦促他们做好预习和复习，将暂时忘却的学习习惯慢慢拾回来，调正孩子的“生物钟”。

症状二：

环境改变，孤独、自卑

这种症状常见于升学或转学的新生，也见于突然换了班主任或者任课老师所产生的不适。学习环境变化带来的恐惧感，好朋友被分到不同班级产生的孤独感，都会让孩子感到无所适从，产生焦虑、不安的“开学综合征”。

专家开方：此时，家长和老师都要多鼓励学生，让孩子尽量将心中的不安和焦虑表达出来，安慰他并帮助他克服焦虑。比如帮助孩子找寻新学校、新老师的资料，帮助他认识新事物，了解了害怕就会少许多；鼓励孩子再交一些新的朋友；买一些提升心理素质的书给孩子阅读。或者与孩子来一个情景模仿，比如模拟在学校上课、活动时可能遇到的情景，教会孩子处理事情的方法，让孩子在情景模拟过程中慢慢消除心中的疑虑和不安。

症状三：

身体免疫力下降，易感冒

假期里学生的饮食、运动都缺乏合理安排，上学后突然面对紧张的学习，体力上的供给不足会产生疲倦、嗜睡、胸闷等症状。生活不规律，机体的免疫力也会下降，上学后突然负担加重，孩子很可能会出现感冒等症状。

专家开方：家长首先要帮孩子建立良好的作息习惯，增强运动，锻炼身体。另外饮食上也要注意，特别是在假期饮食不规律，边吃边玩，或者以一包方便面、快餐就打发自己的孩子。饮食上要多吃一些蔬菜、水果和粗粮，适当摄取蛋白质，注重一日三餐的营养摄入。必要的时候可以到中医院开几付调理脾胃的中药辨证施治，提高免疫力。

据新华网

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