藏在我们身边的天然“辅助药”

现在，很多家庭都在用药茶、药酒和药膳调病进补，其中一些人反映，越调理感觉睡眠质量越差，小毛病越来越多。在医生看来，这可能是因为药吃多了，出现副作用的缘故。

关于保健调理，中医有很多指导性建议，比如“食疗先于药疗”，“疾病调理需要循序渐进细水长流”。面对一些小毛病，除了临时用药物集中治疗，还可吃些天然“辅助药”对症调理。

天然补肾药：山药

山药有“白人参”之称，有强健机体、滋肾益精的作用。

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

天然安眠药：香蕉

日本有研究发现，香蕉中富含人体必需的一种氨基酸——色氨酸，在早饭时摄取色氨酸，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以适量食用。

天然胃药：卷心菜

卷心菜的新鲜汁液能治疗胃和十二指肠溃疡，可止痛并促进伤口愈合，曾被提取做成防治胃病的药品。

患有胃病的人，可取新鲜卷心菜叶，洗净捣烂，用纱布包扎绞汁。餐前温服200～300毫升，每日两次，10天一个疗程。

天然止痛药：生姜

生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎。平时可用生姜、薄荷、蜂蜜及茶叶加开水泡成姜茶，作为日常保健茶饮用。

有关节炎的人，还可取生姜用盐水煮后外敷。具体做法是：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节，反复数次，可大大缓解疼痛。

天然感冒药：柠檬

中医认为，柠檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

天然降压药：芹菜

常吃芹菜，对辅助治疗高血压降低胆固醇等疗效颇佳。有高血压的人，可以常喝芹菜荠菜降压汁。具体做法是：取生芹菜、荠菜各100克，去根洗净备用；将芹菜和荠菜捣烂挤汁，也可用榨汁机榨汁，并依照个人口味加适量蜂蜜即成。该汁每天服用3次，每次50毫升。芹菜荠菜汁以每天现配为宜，不能加热。

另外，芹菜还可入粥。取芹菜20克，粳米50克。将芹菜切碎，将米加水煮成粥，放入芹菜稍煮即可。此粥可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。

天然降糖药：肉桂

研究发现，肉桂可增加胰岛素的分泌，并能清除血中的“坏胆固醇”，有助于降血糖、降血脂。肉桂可制作肉桂茶、肉桂水，加入蜂蜜适量，口感会更好。肉桂还可弄成粉，在日常饮食中，可适当地将肉桂粉撒在肉类、菜肴中，或用肉桂片来炖肉。糖尿病患者若想用肉桂来辅助降低血糖，最好在药师的指导下进行，通常每天摄入量不要超过4克。

小贴士

对身患疾病的老人而言，这些天然“辅助药”在调理疾病方面起效较慢，大家不宜过度依赖通过这些食物来达到治病的目的。对病程久、合并有其他疾病的患者来说，单纯靠食疗无法达到治病目的，仍需以药物治疗为主。刘莉

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