“断舍离”入选2019年度十大网络用语 为什么扔东西会让人愉悦？

国家语言资源监测与研究中心近日在京发布了“2019年度十大网络用语”，“断舍离”位列其中。为什么“断舍离”能让人产生愉悦轻松的心理呢？这其中有心理学依据吗？

你知道“断舍离”的意思吗？

“断舍离”这个概念的风靡，始于日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。所谓“断舍离”，山下英子的定义是：通过收拾家里的“破烂儿”和整理内心中的“破烂儿”，让人生变得开心的方法。这个“破烂儿”既指的是家中不需要的杂物，也指给人带来负面情绪的人事物。比如压箱底的衣服，过时的电子产品，闲置的瓶瓶罐罐，费力维持却不讨好的社交……

“断舍离”的操作是：断绝不要的东西，舍弃不必要的牵绊，离开“多就是好”的执念，只留下自己真正需要的。通过为生活做减法，为内心腾出清爽的空间，获得轻松自在。山下英子将这个过程描述为“行动带来心灵的变化”。

为什么“断舍离”能让人轻松自在？

美国现代心理学主要流派——行为主义观点认为：人的所有外显行为，都是他内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现，推断他的内心状态和心理过程。譬如一个人的房间很混乱，很大程度反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤东西，反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

有些人表示“断舍离”对他们来说很难，很多东西就是不舍得扔；很多东西就算不需要却还是买、买、买停不下来；房间怎么收拾都不整洁，打扫没两天又变得乱糟糟……其实，这正是一个审视自己内心的大好机会。外在生活很难做到“断舍离”的人，内心也有很多无法“断舍离”的东西，比如某个人、某些欲望、某种情结。“断舍离”的外在练习，正好有助于梳理内心世界，重建内心的秩序。

当你习惯思考“这东西对我有用吗？”“它适合我吗？”“我想买它是出于需要还是出于焦虑？”时，你便提升了自己的理性决策能力。“断舍离”让你有机会了解自己喜欢什么、需要什么、价值观如何等。你越了解自己，做决策时，越能从自身的最大化利益出发，所做决策也更能带来快乐和满足。因此，“断舍离”不仅是一种生活方式，更是一种生活智慧。

“断舍离”作为2019年网络热词，提倡的是一种“更少但更好”的生活方式，反映了人们想要清减欲望、回归简单生活的渴望。让我们多给生活做减法，借由“断舍离”的练习，了解自我、梳理内心、掌控自己的生活。

（本版图文除署名外均据新华网）

新闻推荐

灵感会藏在贝雷帽里吗

明前茶创作者最担心的事，就是灵感不再光顾自己的头脑。一位散文作家说：“每次写出得意之作，都担心是最后一篇。”而另一位创...