把健康生活融入日常

春暖花开的日子里,特别适宜锻炼,身边的朋友们又开始蠢蠢欲动了。有的在朋友圈里晒步数；有的转发各种减肥秘籍；还有的相约互相监督,限定三个月减十斤,谁没达标谁请客吃饭……不管是为了瘦成一道“闪电”,还是为了单纯的锻炼,从效果上来看,真正坚持下来并达到目标的没几个。

为什么呢?有人说工作忙,没时间；也有人说,生活压力那么大,回家就想歇着,哪有力气健身?实际上这些都是我们懒惰的托词,真正的原因是我们的生活方式不健康:面对美食,管不住嘴；锻炼的时候又迈不开腿；甚至是睡眠都成了问题,有很多人睡眠不足,有的人睡不着。就拿合理膳食来说吧,营养专家说要限糖、少油、少盐,要保证每天吃15种食物(包括蔬菜、水果、低脂肪高蛋白的肉和蛋),还给出了“膳食金字塔”,可好多人不吃早饭,午饭是将就的,晚饭又太丰盛,似乎是一天没好好吃饭要好好犒劳一下自己和家人,大鱼大肉的没少吃。

健身贵在坚持,可大部分人总是虎头蛇尾。朋友买了跑步机,说是要健身,可是只跑了两个星期就再没跑过,任其落满灰尘；同事办了健身卡,可由于种种原因,卡已过期,一年下来上健身房不超过10次。一不小心,大多数人成了“语言上的巨人,行动上的矮子。”这都是缺乏毅力的表现。微信朋友圈里动辄转发的那些减肥成功的人,往往被誉为励志哥(姐)。他们的减重经历无不伴随着汗水和泪水。他们主动调节自己的饮食结构,面对高脂肪的美食,他们能够抵御诱惑；每天都能按照既定的计划做运动,即使很累了,也咬牙坚持。

这让我想起了我的一位同学,她有每天跑步的习惯,即便是大年初一,也要跑上五公里,跑步对她来说已经成为一种习惯,成为生活的一部分。坚持跑步的结果就是身材苗条、气质优雅,长相也比同龄人年轻。

日本作家村上春树在其《当我谈跑步时我谈些什么》一书中写道:“我每日一面跑步,或者说一面积累参赛经验,一面将目标的横杆一点点地提高,通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己,并为之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者,而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己,哪怕只是那么一丁点儿,才更为重要。在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。”

村上春树不仅认识到了跑步的意义,并将之上升到了哲学的高度,实在是发人深省。

其实,包括跑步在内的一切健身运动,当它不仅仅局限于强身健体的单一维度,而是扩大到精神层次,与更科学的习惯养成、自我管理、行为约束、精神自律联系在一起,一定会影响我们的身体素质,改变我们的内在气质。

当我们把健康生活融入日常,我们就会越来越健康,获得越来越多的幸福感,社会风气也就会越来越生动活泼,从而形成一种推动文明向上的力量。

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