白天少吃点盐有助减少起夜

夜里总要起来上厕所？日本研究人员称，白天减少盐的摄入，或有助减少排尿次数。长崎大学研究人员招募321名志愿者，让他们在指导下减少或增加盐分的摄入，来观察对起夜次数的影响。12周后，223名研究对象的每日盐摄入量从10.7克减至8克，他们起夜的次数也从平均每晚2.3次减至1.4次；对照组的98人，日均盐摄入量从9.9克升至11克，同时他们的起夜次数从平均每晚2.3次升至2.7次。

研究人员发现，少盐组白天上厕所的次数也有所减少。研究人员说，起夜次数多听起来是个小事，却会影响人的睡眠质量，进而对人的生活质量带来负面影响。“研究显示，简单的饮食变化或许就能改善不少人的睡眠质量”。（据新华社）

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