Hebe田馥甄5大瘦身运动关键　创造女神级身材体态

Hebe身材曲线越来越漂亮的秘诀是…？

男生女生都超爱的女神Hebe田馥甄，最近才忙完在高雄的个人演唱会，但出席运动品牌活动时健康亮眼而且气色红润的样子，让人超好奇忙碌的她都是怎么运动保持的，Hebe特别跟我们分享了她私藏的瘦身运动健身观念，想和女神一样又瘦又健康就一起来看看吧！

女神关键 01| 不在意体重数字 更关注肌肉量与体脂比例

最常听见女孩们对于自己的体重相当不满意，但其实现在不管是健身教练还是医生，都在呼吁女孩们不应该只是看体重机上的数字，而是要去注重肌肉量与体脂数，才是真正让你视觉苗条的重点！纤瘦的Hebe也说，现在比起数字更在意肌肉与体脂。

「比起体重数字，我更看重整体肌肉量与体脂肪的比例，因为有的女生体重比较轻，但看起来却没有比较瘦，其实是在于她身上脂肪多于肌肉；所以保持运动习惯，训练肌肉量更可以让你的身材，看起来更苗条。」

女神关键 02 | 有氧运动、重量训练、核心肌群交错练

在google上搜寻瘦身运动，大家都推荐做能够燃烧脂肪的“有氧运动”，像是游泳、跑步、骑脚踏车都算，但其实每天都做一样的运动，你知道身体会习惯这样运动模式，然后就失去效果了吗？而且身上没够足的肌肉量，对于燃脂也会扣分，所以除了有氧运动外，最好搭配重训、核心等运动来帮助！

「除了路跑运动以外，我还会做瑜珈、骑脚踏车，然后搭配肌力训练，像是举轻量哑铃，来加强训练肌肉；尤其是在肌肉训练之后，你会更不想放弃，会想要继续下去。」

女神关键 03 | 运动完身体正热 彻底拉筋伸展肌肉

越来越多女孩们开始动起来，但却又害怕跑步、重训之后身体所的肌肉酸痛，让你明天痛不欲身，只想请假待在床上，因而降低想持续运动的想法。这些都是你在运动后没有好好为肌肉做好伸展、拉筋，排掉运动后所产生的乳酸。

「运动后的肌肉伸展很重要，趁著动完的当下身体还是热的时候就要伸展，像我会利用瑜珈垫，来拉筋和伸展肌肉；如果没有的话，也可以找旁边的阶梯，你站著上去，后脚跟往下，跑完步也可以拉到大小腿的后侧。时间上的话则是20、30分钟，其实伸展是一件非常舒服的事情」

女神关键 04 | 动起来就是你的！付出多少就会得到多少

有时运动是需要你激发肌肉的力量，或是长距离的跑步，运动完后会很累，所以只要想到要再来一次，是不是都让人想说，这次就算了，休息一次好了，但运动是需要持续性，不管长短。有时找几个好朋友一起运动，会让你更动力！

「有时候会有懒惰的想法，类似『今天就放过自己一马不要去运动』，可是真的不要有这样的想法，因为运动这件事很妙，动起来就是你的，付出多少身体就会回馈多少在你身上。这是最不会付诸流水、最有回报率的事情」

女神关键 05 | 不会控制饮食没关系 认真运动就对了

许多女孩应该都经历过，为了减肥而刻意禁食，或是把所有食材通通通去油，开始各种的饮食控制。但现在大家都在提倡，重点是吃对食物、摄取应有的食物量，而不是无限制的控制，Hebe就表示，在淮备演唱会期间，她对于吃没有任何的限制，而是加强运动量来代谢！

「因为对吃东西不太会控制，所以就更要靠运动，前阵子演唱会为了锻练体力，每天都动，就算没有时间，只有7分钟、10分钟也好，现在也有为这些时间所有设计的核心影片，所以我觉得不要因为工作劳累就放弃自己不运动。」

以上就是今天的内容希望各位大大可以多多分享下

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