国庆长假不要胖三斤！在家燃脂倍儿爽

好不容易逮着个长假，必须好好犒劳自己，外出旅游各种美味放在自己的面前，难以抵挡“敌人”的诱惑，就开始塞各种对身材来说致命的诱惑。假期混乱的作息也是导致长假长胖的原因之一。节后回来身体疲乏，根本找不回原来的节奏。今天就和小编一起来找回原本的年轻体态和有韵律的健康节奏！

清肠排毒

节假过后，发现小腹翩翩，这都是宿便惹的货，宿便是让肚子看起来变大的原因之一,产生的肠道毒素更是影响身体健康的罪魁祸首。想要保持身体健康,就要定期清肠排毒。喝茶是一个不错的选择，不用痛苦的节食还能在排毒的同时调理身体的酸碱性。

山楂茶 对喜欢吃肉的肥胖这更适合。能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

乌龙茶 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

柠檬茶 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

菊花茶 清火、减肥最方便的饮品。清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

运动消脂

吃吃喝喝节后胖三斤，除了排毒清宿便外，一些已经变成脂肪的肥胖可以通过运动来消除。千万不要操之过急，要制定好一个长阶段的计划，让脂肪尽情的燃烧，恢复年轻体态和苗条的身材。

节后运动三做三不要

三做：

1.走楼梯减脂法 一改往日坐电梯，楼层低的办公室可以走上去，楼层高的可以先做电梯然后再走几层，一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。

2.座椅减肥法 坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。

3.办公桌边巧健身 双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

三不要：

1.不要不吃早饭。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2.不要求快。节后的身体还没有适应正常的工作生活，所以过强的运动会让身体不适，甚至会出现反作用，循序渐进。

3.不要光动嘴。光动嘴喊口号嚷着减肥是永远不会瘦下来的，变喊口号边迈开腿你才能有效的运动瘦身。

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