Baby吸睛长裙美背 想一样成为背影杀手吗

Anglebaby以一袭星光长裙亮相2015芭莎慈善夜，慈善夜当晚众星云集，各大女星都盛装打扮争奇斗艳，在众星璀璨中，Baby依然用美艳秒杀众人。Baby在娱乐圈一直是出了名的好身材，但这身星光长裙更加凸显出Baby紧致迷人的后背。看着Baby的美丽“背”影，你是不是已经开始注意自己的后背了呢？如今已经不再是一个只看脸的时代了，化妆可以学、衣服可以搭、脸长的不好看还可以用背影来招桃花。

但背部美不美永远都是别人看得到自己却不知道，所以背部很可能就是你的塑形死角，多少高颜值的姑娘腋下挤出一团肥肉，尴尬的恨不得钻到地底下去。要知道想要成为背影杀手可是要花时间费精力去锻炼的。一起来试试这几个小动作，每天21分钟塑造美丽背影。

1.俯卧拉伸。 部位：肩膀、背部。 俯卧双腿并拢，弹力带放于胯部用身体压住中间，双手各拉住弹力带的一边，腿部不动身体向上抬起，同时双手向外拉伸弹力带，然后还原。重复做8次为一组。

2.站立扩胸。 部位：肩膀、胳膊和背部。站立在弹力带中间，两手握住弹力带两侧，用力将双手向后拉伸，保持然后向右转体再向左转体。重复10次为一组。

3.背部屈伸。 部位：肩膀、背部。 俯卧双腿并拢，弹力带放于腹下，双手握住弹力带两侧向前平伸，慢慢向上抬起胸部和双手，保持不动1秒钟，然后慢慢还原。重复10次为一组。

4.直立侧拉伸。 部位：肩膀、后背、手臂。 双腿并拢站立于弹力带中间，双手各握住弹力带两侧，向上抬起左手，身体向右边拉伸，保持5秒，将手放下，重复10次为一组，一组后换手。

5.箭蹲拉伸。 部位：肩膀、胳膊、背部、腹部、臀部、腿部。 左腿站立于弹力带中间，每只手个握住弹力带两边，然后屈膝箭蹲双手同时向两边伸平，然后慢慢还原。重复10次为一组，一组后换腿。

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