国外疯传超效减肥操，5个动作让你瘦出魔鬼身材！

想减肥却没有时间怎么办，没关系，只要抽出10分钟时间，让你在家都能轻松瘦身消脂。

只要每天坚持在睡前做，让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子，轻松瘦身塑形做苗条女人。

动作1、平板支撑后抬腿

每轮一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!

动作2、俯撑后伸腿

每轮一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。

动作3、V型平衡摆腿

每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!

动作4、哑铃抬膝

每轮左右两边，一边10次。

动作5、抬腿式卷腹

每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。

ps：有些人效果不明显很多都是减肥食谱问题，每个人的体质不同，需要的减肥食谱也是不同的，这点可以多询问一些减肥达人的建议，让你的减肥效果事半功倍。

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