麻疯窝丨你有你的马甲线 我有我的小蛮腰

不知道最后一波瘦腹运动还来不来得及

至少可以为明年的夏天做准备_(:зゝ∠)_

不用再羡慕别人家的小蛮腰跟着小编一起练习 瘦腹运动TOP 5这些都会属于你╭(╯^╰)╮

自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，交替进行。

听说两个人一起骑车更愉快~

健身球屈曲运动 躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。

腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

怕无聊，腹肌板其实还可以这样用╮(╯▽╰)╭

直腿仰卧起坐 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直。双手双腿同时伸直向上抬，在空中停顿3-5秒。再放下来，不断重复。

手脚着地平板 脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，数次重复。

小贴士运动虽好，可不要贪杯哦！

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我是一粒特立独行的麻椒种子

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