元气女神陈意涵的秘密“冻龄术”

除了合理的运动之外，健康的饮食也可以帮助形体的塑造哦~陈意涵也很喜欢在微博上晒自己的美食照~

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健身的时候一日三餐应该是怎样的呢？早餐：富含膳食纤维的碳水主食（馒头、荞麦面等），或全麦谷物制品（杂粮面包、吐司等）搭配蛋白类物质（鸡蛋、豆制品、瘦肉类、奶制品）加上富含维生素和矿物质的果蔬类（西兰花、青笋、紫薯、奇异果、蓝莓等）可以再配上一些坚果，核桃，补充有益脂肪。午餐：糙米、杂粮饭、米饭为主食，搭配豆类蛋白质食物（青豆、豌豆、黑豆等）以及肉类海鲜类食物（可以吃鲜虾和鱼类），加上新鲜果蔬（绿叶蔬菜和水果），注意要拒绝高油脂食物。晚餐：主食类似于早餐，蛋白质类食物要减少一些，水果类要选择低糖分的水果，可以多吃一些。万能的闺蜜要告诉大家，想拥有好身体，就要有良好的饮食计划，注意每天的营养搭配。上面说的一日三餐可以作为参考，但不一定每天都严格按照上面的食物来吃。只要养成了良好的饮食习惯，身体自然就会变得棒棒哒~

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