朴信惠一言不合就暴瘦，Doctors这枚安利快来吃！

不过靠以上减肥餐和全身运动，不能针对性地瘦一个部位，对于像朴信惠以前那样腿部脂肪比较多的美妞，可以试试睡前14分钟腿部运动+拉伸，针对性瘦腿，坚持一个月绝对见效！

第一步：坐着，小腿交叠，双手伸向前方，上身压住腿部，坚持1分钟。

第二步：两脚掌相对，身体向前俯身，坚持1分钟。

第三步：如图姿势，注意向后的腿不要勾脚尖而是要伸直，骨盆保持始终向正前方才不会伤到噢。两边腿各一次，分别为30秒。

第四步：拉伸后背和腿后肌肉，手和腿撑在地上，臀部向上，成三角形。注意脚跟一定要贴地，不然反而会让小腿变粗。如果两条腿不能同时贴地，一边膝盖微弯，重心放在直的腿上，30秒后换另外一条腿伸直。左右交替做5组，一组1分钟。

第五步：与第四步起始动作一样，但是向后抬起一条腿，坚持10秒，换另外一边。左右交替做3组，一组20秒。

第六步：俯卧，双手将上半身撑起，保持1分钟，注意感受脊椎，不要过度拉伸。

第七步：仰卧，双腿在小腿交叉，手扶住膝盖画圆。坚持1分钟。

第八步：坐着，双手向后撑起，小腿与大腿呈90度撑起，头向后仰，大腿和上身呈一直线，坚持1分钟。

第九步：仰卧，脚心相对，放松调整呼吸即可。

虽然不是说一定要瘦才好看，但是身材的确是要匀称才看起来舒服。所以除了控制饮食瘦身，美妞们一定要动起来啊！而且运动流汗之后那种畅快感，真的是吃什么都没办法比的噢~另外，美啦酱以前也专门推送过一篇瘦腿相关，里面有产品推荐也有日常瘦腿贴士，想看的戳iPhone6腿已上线，女星私藏的美腿秘笈都在这

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