瘦出S型身材 必知六个超健康减肥的方法

如今，很多人减肥只追求速度忽视了健康，以至于减肥成功后各种健康问题接踵而至，苦不堪言。其实，采用健康减肥的方法循序渐进瘦身才是最明智的。但是，时下网络上号称“健康减肥的方法”这么多，哪一种才是真正可信的呢？下文，小编为大家介绍了六种超健康减肥的方法，想要瘦出S型曲线的MM千万不要错过哦！

真正健康减肥的方法必须满足四个条件

国际上认定的健康减肥的方法需满足四个条件：第一是保证减肥过程中人体的营养是均衡的，没有出现营养不良或贫血等健康问题；第二，减肥不会对体内的新陈代谢产生消极影响，即使用的减肥方法不会使新陈代谢下降；第三，减肥中不需要拒绝热量，保证摄入一定热量的同时把热量控制在较低范围内；第四，体重稳定下降，并且每周下降幅度不能超过2公斤。

六个肥胖人士必知的超健康减肥的方法

健康减肥的方法一、先全身性减重、再做局部瘦身

有些商品标榜可以甩蝴蝶袖或水桶腰，透过快速振动或涂抹某种吸收物，号称可以让人出汗而燃烧脂肪。其实对于真正肥胖的人来说，肥肉会跑来跑去，因此若只加强单一部位，其他地方的肥肉仍会“补位”，不容易看到效果；此外，流汗排出的是水，燃烧脂肪最好的方式仍然是耐力型、全身性的运动，比如快走、游泳等，而且每次必须持续至少十五分钟以上，较能看到效果。

健康减肥的方法二、运动前后一个半小时，不宜摄取太多热量

运动减肥的目的，是要消耗身上既有的脂肪，如果运动前先多吃，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量；而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果打折扣。要想大幅度提升运动减脂的效率，搭配使用辅瘦是最明智的做法，其中最经典的Amywish相信大家早已耳熟能详，旗下今年新推出的S速效套装系列，不但能够更高效促进运动减脂，还能帮助消化积食、改善身体机能下降，以及助力养成易瘦体质。因此，上市之后非常受减肥人士追捧。

健康减肥的方法三、饮食要节制，但营养要均衡

人体有六成的热量是仰赖基础代谢率消耗掉，饮食节制不是完全不吃或只吃某一种营养素，因为饮食不均衡或不足，反而会让身体的基础代谢率下降，因此同样在呼吸的两个人，代谢率较慢者，消耗的热量就较少；此外，让自己处于很饿的状态下，一进食往往会吸收得更旺盛。下面给大家介绍一个营养减肥餐单示例，可以作为参考，也可以改变其中的搭配，只要能保证营养和避免高热量就行。早餐：鲜榨橙汁、燕麦粥、烤面包、绿茶。午餐：海鲜或鸡肉、蔬果沙拉、米饭。晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

健康减肥的方法四、每天吃够5种蔬果

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