达人分享：九种绝对健康的减肥方法

每天一有空就伸个懒腰，这样坚持一周，四肢的赘肉就会消失了不少。当然，伸懒腰的动作要做到位，即：在脑后屈肘，双手十指交叉，手心向上，双臂用力向上推至完全伸直，同时尽量挺直腰部，绷直双腿，到极限位置保持10秒后收回手臂。反复做这个伸懒腰的动作能够有效调理和强化四肢以及腰部的肌肉，消除赘肉的同时还能提高肌肉的柔韧性，改善手臂和腿部肌肉内外侧松弛的问题，让四肢紧致有形。此外，伸个懒腰还能充分振奋精神。

健康的减肥方法九、保证充足的睡眠

信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!

以上内容即是小编针对“健康的减肥方法”这个问题为大家做出的解答。通过上述内容的讲述，相信大家都知道应该采取哪些健康的减肥方法减肥了。爱美之心人皆有之，但是如果不能采用健康的减肥方法减肥，那么大家将很难实现这个愿望。