他的人生似开挂 说胖就胖说瘦就瘦

当你觉得增肌或减脂困难的时候，却有一个神一样的人物，他用十年诠释了什么才叫：能控制体重，方能控制人生。相比起狂吃不胖，狠减不瘦这2类人，下面这位神一样的人物，他用十年诠释了什么叫做:体重收放自如，控制人生易如反掌。

这个人叫克里斯蒂安贝尔，如果你看过《蝙蝠侠》、《致命魔术》一定对他不陌生，他一个演员一位导演，也是一个『疯子』。

早在2000年就对贝尔有映像，那也是第一次接触他的电影，名叫《美国精神病人》。电影情节已经忘得差不多，唯一有映像的是他让人羡慕的身材。

2002年的《火龙帝国》再次看到贝尔，块头变得更大了，也多了些许沧桑。

而到了2004年，贝尔出演的《机械师》上映了，又一次让观众傻眼，甚至不敢相信是同一个人。为了扮演好这个深受失眠折磨的角色，体重本来是170多斤的贝尔在2周内依靠饥饿和大量的体力消耗运动迅速减到110斤。

据当时的IMDB资料，为了演好这个角色，身高183cm、体重84公斤的贝尔，已经只剩下了50多公斤的体重。医生警告他，如果再瘦下去，他可能英年早逝，贝尔这才停止了可怕的塑身训练。

刚刚结束了自己的极限挑战，贝尔就接到了《蝙蝠侠：侠影之谜》蝙蝠侠的角色。这也就意味着在最短的时间内，贝尔要从一个羸弱的病夫变身成满身肌肉的超级英雄。而蝙蝠侠并没有超能力，依靠的是艰苦的特训。贝尔又让自己从50多公斤长到了85公斤。

而到了2006年，贝尔出演《重见天日》，这是战争背景下励志求生的故事。为了刻画环境的艰苦，贝尔又由85公斤瘦到了60公斤。

然而到这里故事还没有结束……

贝尔：控制体重控制人生

2008年，随着《蝙蝠侠：黑暗骑士》以及《终结者2018》的开拍，贝尔又面临着迅速增肥的考验。他不得不把瘦下去的重量长回来，并锻炼出一身肌肉。

一切都没有结束，2010年贝尔演出《斗士》，为诠释一个颇具天赋却因为毒品一蹶不振的拳击手，贝尔又一次猛减40斤，瘦得皮包骨头。

2012年再次拍摄《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》，为了保持和之前一样的形象，再次增重到86公斤。

2013年他再次突破自己，出演《逃出熔炉》，而此时他的荧幕形象完全被颠覆，贝尔饰演的主人公Russell Baze是一位有犯罪前科的钢铁厂蓝领工人。他又需要增肥。

这是贝尔最近的照片，身材已经完全恢复原样。

看完贝尔十多年身材的变化，觉得他的身体就像弹簧一样，除了惊人的毅力和极端敬业的精神之外，还有疯子般的自制力。其实，世界上根本就没有天生的“收放自如”的人。没有人天性如此。像贝尔这样擅长坚持、意志坚定、行动力极强的人，都是后天训练出来的。没有人一生下来就自律节制。

有效减脂看这里

相对于为了配合角色一直频繁增肌减肥的贝尔而言，每天忙碌上班族的你我他而言就显得幸福多了。

虽然没法安排出整块的运动时间，但每天15分钟的运动还是比较充裕的，不会让人感到疲惫，反而恰到好处。15分钟里选择针对性锻炼肌肉的运动，高效瘦身，让身形更具线条美。今天，我们一起看看两组高燃脂运动，第一组运动强度相对较低，对局部线条锻炼更有针对性。第二组运动强度较高，燃脂效果出色。

15分钟高效运动——第一组

以下这组动作针对上半身，不仅可以减掉腹部赘肉，还可以修饰背部线条。

一、猫式弓背

1、俯身，双臂在肩膀垂直下方，膝盖则在臀部下方。

新闻推荐

排毒养颜别“乱来” 必须按体质进行

导读：我们每个人的身体里都会存在一定量的毒素，因此，日常需要进行一些简单的排毒，不过先这之前必先要了解你自己的体质，按体质排毒才是最正确最好的排毒方法。文章来源...