排毒养颜别“乱来” 必须按体质进行

导读：我们每个人的身体里都会存在一定量的毒素，因此，日常需要进行一些简单的排毒，不过先这之前必先要了解你自己的体质，按体质排毒才是最正确最好的排毒方法。

文章来源——主妇网

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1.正常体质

肤色红润，嘴唇饱满，大小便正常，精力充沛，饮食与睡眠良好，脉象和缓，耐寒耐热。

建议：这类人不需要过多的进补，保持正常的饮食，可适量进行缓和的食疗方法。

2.血虚体质

面色萎黄或发白，嘴唇色淡无华，四肢乏力或麻木，失眠健忘，头晕心悸，舌淡脉弱。建

建议：应以补气血为主要，适当应用当归、熟地、龙眼肉等进补品。常食荔枝、松子、黑木耳等补血养血食物，少吃过食热性食品，会助内热、伤阴血。

推荐食谱：党参红枣饮，党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

3.阳虚体质

阳虚体质是一种虚寒体质，最好的代表者应是林黛玉，多表现为四肢不温，畏寒好温，易疲乏，睡不醒，大便稀溏，小便清长，偏爱热食，舌体胖嫩常有齿痕，耐夏不耐冬，易感寒邪，被湿困。

建议：尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等；少吃反季节食物，阳虚者要避风寒，少开空调，睡觉时注意保暖腹部。尤其适合用中药桂枝调理。

推荐食谱：桂枝汤，桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，用砂锅煎煮，即可饮用。

4.阴虚体质

属虚热体质，多体型消瘦，易心烦，手足心热，尤其是午后症状更明显，口燥咽干，眼睛干涩，舌红苔黄，耐冬不耐夏。

建议：饮食宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，可以适量吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物；常用小米、小麦、玉米、红豆、冬瓜、黄瓜、梨、西瓜、百合等等食物进行排毒改善。

推荐食谱：百合粥，圆糯米1米杯，新鲜百合适量，冰糖适量。一起熬煮至浓稠。

5.湿热体质

面部油光，易生痤疮粉刺，身重困倦，大便粘滞不爽，舌红苔黄腻，脉滑数。对气温升高非常敏感，湿热交蒸气候难适应。

建议：多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物，红枣这种补养食品，此体质者非常不适宜，不过可与薏米或冬瓜一起煮，有中和作用。少吃肥腻食品、甜味，避免水湿内停或湿从外入。

推荐食谱：绿豆薏米百合汤，取适量绿豆，薏米，百合，冰糖，加水煮至熟烂。清热解毒、健脾利湿。

6.阳热体质

属实热类型。多表现为面色红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。

建议：排毒可多用苦味清热的食物，如苦瓜、莲子心等。可多吃梨、香蕉、西瓜、柿子、莲藕之类的食物，养生主要以清热泻火，生津养阴为主。

推荐食谱：银耳雪梨炖瘦肉，猪瘦肉100克，雪梨50克，银耳3克，蜜枣1个，入炖盅，文火隔开水炖煮即可。

7.阴寒体质

属寒性体质，平日常四肢冰冷，少汗，腹痛腹泻，关节酸痛，舌淡苔白，脉紧或沉迟，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。

建议：常用温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。少吃寒性食物，水果与蔬菜最好都煮熟来吃，凡是皆以温为主。

推荐食谱：当归羊肉生姜汤，羊肉100克，当归10克，生姜15克。处理好食材后，加水煮至肉烂。

排毒最简单的方法

1.运动排毒

免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，而随着年龄增长，熬夜，压力，饮食，以及身体的一些代谢物等，都会导致排毒系统的一定损伤，而运动可以提高血液中的含氧量，提高新陈代谢率，并能促进排汗，是排毒有着相当大的帮助。

2.睡眠排毒

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