戛纳电影节开幕 倪妮露背装碾压众女星

拉丁舞中常见的结束动作。单手高举过头，脸部和腰部则朝着反方向扭转。肩胛骨用力，背部挺直，和举起的手同一侧的腿作为支撑腿，脚跟朝外，另一条腿向后伸直，脚尖点地。左右交换各进行3组，每组5秒。

美背全攻略

练就了完美身材还不够，要是背部肌肤不够完美也是颇煞风景的哦！有些人身体表面皮肤粗糙，是因为长了凹凸不平的小颗粒，看起来很像肌肤疙瘩。此外，后背是人体皮脂分泌最旺盛，也是范围最大部位之一，因为后背的角质层特别厚，而且不容易清洁和代谢缓慢，所以很容易出现毛孔堵塞，这样痘痘就在背上疯长。

方法一：按摩排毒

背部排毒背部赘肉较多或者平时有微驼习惯的话，可以以简单的自行按摩来为背部排毒——疲劳时，可以用拳头轻轻敲打臀部与腰部之间的平坦部分，也就是尾骨上方处；此外，用拇指和食指拧掐臀部上方到腰部下方，也有助于腰背部的排毒，塑造更完美的背部曲线。

方法二：拉伸美背

美背习惯定期且有规律的拉伸运动能将原本弯曲的小驼背慢慢拉直。在久坐后，你也可以通过以下的简短锻炼来拉伸、美化背部线条：半坐于凳子，双手交叉抱头，先用右手肘尽力去碰触左膝盖，再用左手肘碰触右膝盖。

方法三：美背 SPA

对背部肌肤的按摩与指压也有助于松弛因疲惫而聚成一团的肌肉，使背部线条更匀称。不少 SPA 会所都设有专门的美背疗程。时间紧张无法外出按摩时，你也可以在背部涂抹上身体按摩油，然后用长柄身体按摩滑轮自行按摩背部。