李小璐晒拉仇恨自拍 87.5斤求增肥方法

最近李小璐在微博上晒出拉仇恨自拍，称自己现在体重87.5斤，求问粉丝如何增肥！

在妹子们纷纷宣称“好女体重不过百”的年代，李小璐这种求增肥的还真是蛮少见的。

体重不到90斤的李小璐就真的值得我们学习吗？她自己都说瘦了也有瘦的烦恼呢！

其实体重和身高有紧密的联系，不是体重不过百才是健康漂亮！各位妹子也要结合自己的身高来考虑好吗？？一般情况下IBM值才是考察一个人到底是不是超重或者过轻的依据。

我们现在来计算一下李小璐的IBM值是多少：

BMI=体重（kg）÷身高2（m）

比如人家李小璐，百度给出的身高是163cm，不过这个身高通常都有水分，李小璐的身高就按照160cm来计算，她的IBM是17,17是个什么概念，这是绝对的偏瘦身材，完全不健康啊！

不过明星为了上镜漂亮，体重肯定都会偏轻。但是我们普通人又何苦把自己折磨得这么瘦呢？

体重过轻的女性有可能出现很多健康问题，比如胃下垂、骨质疏松、贫血、脱发等！

比如郑爽妹子

所以姑娘们不要再说“体重不过百”这种外行话了。健康身材才是王道！

下面说说如何打造健康身材

1.饮食严格把关

拒绝一切油炸垃圾食品，多吃蔬菜水果和高蛋白瘦肉类食品。主食的选择也要粗粮和细粮相结合。

2.少食多餐

建议减肥的姑娘采取少食多餐的方法，每天吃5-6顿，每餐只吃7分饱。

3.坚持每天运动

运动有多重要就不多说了，每天保证半个小时-1个小时的运动时间，可以选择跑步、跳绳、健美操等。体重过瘦的妹子不要再做有氧运动了，可以练习哑铃或者器械进行增肌训练。

4.养成良好作息习惯

早睡早起是健康的重要前提，熬夜对身体真是百害无一利！

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