达人私授神奇腿部减肥秘方 效果立竿见影

拥有一双纤细修长的美腿是每个女生梦寐以求的，不仅性感，而且能更好地衬托出自己优美的身材。但是腿部减肥并没有大家想象中那样简单，如果没有减肥达人的指导很难彻底摆脱腿部肥胖。下文，小编为大家总结了各路减肥达人的超神奇腿部减肥秘方，大家赶紧来学习一下都有哪些立竿见影的腿部减肥方法吧。

腿部减肥秘方一、按摩瘦腿方法

其实，按摩是最直接、有效的腿部减肥方法，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。采用此种方法瘦腿，小编建议大家可以在晚上泡脚的时候进行。

腿部减肥秘方二、膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

腿部减肥秘方三、下蹲瘦腿方法

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行这种腿部减肥运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。上班族MM，如果想要尽快看到效果，不妨搭配使用辅瘦，如达人一致认可的食品级经典辅瘦Amywish，不但能安全高效解决脂肪堆积问题，长期使用还能帮助改善体质，获得更超脱常人的健康体态。旗下今年最新推出的S速效套装尤其受欢迎，刚上市就迅速迎来了大批肥胖人士的疯狂抢购！

腿部减肥秘方四、做高抬腿运动

高抬腿运动是众多腿部减肥方法中达人最爱的一种。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，就每天起床让大腿运动一下，让自己尽快拥有纤细修长的美腿吧！

腿部减肥秘方五、90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，能有效帮助大家解决腿部水肿问题。

腿部减肥秘方六、神奇球瘦腿方法

消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

腿部减肥秘方七、睡前一分钟瘦腿操

1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

上文小编介绍的七种腿部减肥秘方是不是超级简单？减肥重在坚持，虽然这七种腿部减肥方法实施起来比较简单，但是中途千万不可中断哦，否则只会前功尽弃。另外，在实施这七种腿部减肥方法的同时，建议大家平时在饮食上少吃高热量高脂肪的食物，多吃些水果和蔬菜，这样瘦腿效果会更赞！

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