瘦腿这样做 快速瘦出牙签腿

众所周知，减肥是件很痛苦的事情，对于纯肥肉型的姑娘做做运动、健健身，可能就瘦了~可是对于现在天天穿高跟鞋的姑凉们来说，瘦腿简直就是太难了，天天瞪着高跟鞋，小腿上的肌肉真是日渐明显，肌肉享瘦下来简直就是太难了。

这个芭比脸，金刚身的妹子，早就已经让N多苦练肌肉的男孩子们哭晕在厕所好几回了可能练出了连男生都少有的身材~看到这张很多男生应该在厕所里哭晕了吧~但是，在你我的身边，应该想做这样的肌肉妹子的人也不是很多吧，虽然不是想要林黛玉那样的弱不禁风，但是刚刚好的纤瘦就好了。

身材多好，只是可惜原来本来就很可爱且辨识度极高的脸，偏偏被自己整成了一抓一大把的网红同款。不过，那都是别人的追求，爱怎么样就在怎么样了，自己开心就好~

什么原因造成了肌肉腿型呢？

肌肉型瘦身难道就只能饿着吗，不吃高蛋白的食物吗？不不不，让你看看肌肉型的女生到底该怎么减掉肌肉型的小粗腿！俗话说，上有政策，下有对策，只要是发生了的问题就肯定有方法解决。

同样没有运动基础和长期锻炼背景，为什么相同体脂的人，有的人腿部的肌肉量会比较高呢？那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。

第一方面是，他们在生活中做了许多“额外的动作”如重心上下移动（比如有的人惦着走）或是左右移动（比如有的人走路身体左右摆）；一旦有了“额外”习惯的存在，就不可避免的会有“额外”的肌肉；第二方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部。

不正确的走路方式还可能走出O型腿。

所以走路的时候不要左右摇摆。还要用正确的走路姿势以免腿型变得难看！还有要练习怎样正确走路和发力，要先激活一下内收肌。

内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉。每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气。

为什么跑步后做了拉伸还是有肌肉腿？

跑步之后很多人都比较注重运动后的拉伸，但是你真的会拉伸么？还有很多腿部是肌肉型的女生拒绝跑步~

其实完全没有必要，只要你拉伸动作做得对了，瘦小腿很轻松！

先来看一下小腿的肌肉的组成

腓肠肌就是肌肉腿的罪魁祸首，他是横向生长的，而比目鱼肌是纵向生长的，像篮球运动员的小腿都比较细就是因为比目鱼肌比较发达。所以想要瘦小腿就要锻炼比目鱼肌！

看看篮球运动员怎么样拉伸腿的呢？这就是他们腿瘦的关键！

新闻推荐

商家宣传的“无添加”的护肤品到底是怎么一回事？

商家宣传的“无添加”的护肤品到底是怎么一回事？_现在很多商家都喜欢宣传自己品牌是无添加,微商、某宝各种平台也是层次不齐的展示无添加这一奇花绽放的一面.蜜友一听这个称谓...