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张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

来源:时尚MODE 2016-01-11 15:02   https://www.yybnet.net/
[摘要]这个外表柔弱、身材纤瘦的女孩儿张钧甯,谁都不会把她和健身达人联系在一起,但她在贝尔冒险中的表现让大家都对她刮目相看。张钧甯原本是个不折不扣的宅女,和运动搭不上半

这个外表柔弱、身材纤瘦的女孩儿张钧甯,谁都不会把她和健身达人联系在一起,但她在贝尔冒险中的表现让大家都对她刮目相看。

张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

张钧甯原本是个不折不扣的宅女,和运动搭不上半点关系,除了练练瑜伽,顶多偶尔游个泳,张钧甯鲜少从事会大量流汗的运动,体力也不是太好。

张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

但是再姐姐的影响下,她开始接触跑步,从此一发不可收拾,一不小心就变成了跑步达人。

张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

张钧甯参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步的习惯,不得不说,穿上跑鞋,跑起来的张钧甯真的太有魅力了。

张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

而且在跟着贝尔去冒险里的张钧甯比其他女嘉宾明显更有体力,身体素质也很好,面对贝尔的极度挑战张钧甯临危不惧,心理素质十分过硬。

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这次张钧甯的雪地写真十分的唯美,在漫天冰天雪地的环境下展现了自己的美艳范,由内而外的散发着正能量。

写给爱跑步的你的一封信

张钧甯对于马拉松有一套不错的经验可以分享,接下来,我们就来看一看张钧甯的半马经验吧!

张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

张钧甯写给爱跑步的你的一封信:

“我一直都想跟爱跑步的朋友聊一聊,我说的不一定百分之百准确,但是希望能给大家提供一个方向,我们跑步的目的是健康。大家看到这些会想:‘对哦,这不只是一件流行的事\’。跑步的风潮太热了,年轻女孩把它当做一种流行。

我记得跑马拉松的前一天晚上,有一个女孩家组织了一场party,大家都彻夜狂欢不睡觉,第二天早上又很早起床不吃早餐去跑,其实这样很危险的,你没有充足的睡眠和食物,是不健康的。

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你当然可以跑完,每个人拼了力都可以跑完,但我听说有人去法国跑完42公里坐轮椅回来的,这得不偿失。你做这件事情的目的不是要消磨你对它的热忱,参加一个比赛或者跑出一个成绩不是你人生的一个点,我做过了就没事了,它应该是一个长期的运动习惯,它是需要训练的。

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现在跑步变得太流行了,变成了时髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好几拨图片来分享、穿得很时髦带很多酷炫的装备去跑,就觉得自己是在那个流行的点上。运动,是一种跟随?还是我在里面找到了我需要的东西?其实运动不是拿来跟别人炫耀的,运动这件事应该是自己跟自己的对话。

张钧甯脱胎换骨变跑步达人 雪地漫舞演绎冰雪美人

开始接触跑步的女生,可能都会经历上面这个过程,我自己也有这样的体会。但是时髦不能让我们坚持,分享也不是我们跑步的动力,身体上的收获才会吸引我们继续下去,所以我们需要训练,只有科学训练才能坚持下去。如果可以坚持跑2~3年,那么我们爱上的就是它本身了。”

三点跑步经验

其实,张钧甯的跑步经验总结起来有以下三点:

1、暖身和放松都很重要

很多人会疑问,跑长程不会跑出粗壮腿吗?钧甯表示,“运动很有趣,努力很久后,一定要给自己放松,下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前,钧甯会先用瑜伽拉筋暖身,跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态,充分活动开各关节,才能避免在运动中受伤,为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸,紧绷的肌肉就会持续这个状态,长期就会导致腿部变粗。

2、跑步动作要规范:曾因姿势错误导致膝盖受伤

“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合,导致膝盖受伤,还得复健就医。之后找来专业教练指导,甚至陪跑,纠正重心、姿势。”钧甯表示,长途跑步的秘诀就是,在后背大约心的位置,用身体的行动中心来跑,这是她完成旧金山21公里马拉松的关键。

3、跑步时要注意身体状况,不能放空或想心事

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