牛仔终于找到了他的可爱女人 腿长腰细才是“登天“法宝
[摘要]牛仔终于找到了他的可爱女人 腿长腰细才是“登天“法宝_小时候所看到的童话故事,无不是公主和王子经历的太多的挫折最终才能永远幸福的生活在一起的设定,其实也不然,生活总要比故
1、侧躺在练习垫或地毯上。双腿并拢伸直，上身离地，屈肘支撑。保持身体平衡，支撑身体的前臂与脚掌向前平行。另一只手则平放在身体上。
2、使用腰力抬起身体，使得身体从头部到脚后跟形成一条直线。
3、尽你的能力保持这个动作，最多60秒。
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