你还在用玻璃杯装牛奶吗？说说我们身边的那些可怕习惯

来源:闺蜜网 2016-01-05 19:10 https://www.yybnet.net/

[摘要]你还在用玻璃杯装牛奶吗？说说我们身边的那些可怕习惯_现代人越来越开始关注健康、关注养生.于是杂七杂八的养生食物也开始出现,可是我们在食用这些养生食物的同时,你知道自己正

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现代人越来越开始关注健康、关注养生。于是杂七杂八的养生食物也开始出现，可是我们在食用这些养生食物的同时，你知道自己正在犯一些很可怕的健康问题吗？下面，万能的闺蜜提到的10个饮食误区，看看有没有蜜友中招踏入其中？

1.用玻璃杯装牛奶

很多人喜欢喝脱脂牛奶，并觉得其中含有更多的营养素！这当然是正确的！但我们需要注意的是，如果你买牛奶的时候用玻璃或半透明容器盛牛奶，你可能得不到全部本应得到的营养素。尽管钙在牛奶中比较稳定，但当牛奶在光照的条件下，维生素A，B2、C、D、E和氨基酸全部都会慢慢分解或受到破坏。牛奶是一种易受影响的物质，因为它含有的核黄素(维生素B2)是个光敏性物质。在康奈尔大学的一个研究里，当牛奶被暴露在荧光灯下仅16个小时后，它的维生素A水平会下降32%。其他研究也指出，在同样的条件下，60%的核黄素会损失掉。而且光照可以氧化脂肪和降低牛奶的风味。

2.购买添加了维生素的瓶装水

我们总被“经过维生素强化"或者“添加药性草药成分"的瓶装水吸引，并认为它们其中含有很多营养、某个在瓶装水行业作为带头品牌的产品标签就写到，该产品能够提供一半每天所需的某些营养素。但其实是要达到以上的量，你必须得喝完一整瓶含有125卡热量的水。而且在大多数瓶装水中提供的40多种必需营养素中，你只能获得6种。一整瓶水所提供的维生素C的量不会多于你从两个草莓中摄取到的量的。

3.选择蔬菜条胜于薯条

爱逛超市的蜜友可能发现，现在许多零食都是由胡萝卜、菠菜、甚至具有异国风情的热带蔬菜制成的，很多人觉得这样要比普通的薯条营养价值更高。但是，请仔细观察它们的成分，你会发现蔬菜颜色的色素占了全部，大部分用色素制造出的产品能与真正蔬菜制品相似。有什么比这冠着“素食者的奖赏"污名的品牌更加道德的呢?

4.选择“真正水果制作"小吃

“真正水果制作"小吃的包装常用甘美、有肉感的水果图片装饰，然后标签声称含有真正的果肉成分。但是，不要想着把这些小吃充当真正的水果。因为当前的法律并没有要求食品标签上要明确说明产品的水果含量，生产商可以在包装上吹嘘该食品是用真正水果制作的，即使它只含有少量的果汁，也可以这样做。浓缩白葡萄汁或梨汁听起来可能会健康一点，但它们真正地意味的是果糖和水。

5.购买低钠食品来减少食盐的摄入

几乎所有人都需要低食盐的饮食，因为已有很多研究表明食盐能增加患高血压的风险。但由于生产食品意味着存在用量巨大而且隐秘的钠盐的使用，所以那些标着低钠食品的厂商，你觉得是真是假？如果生产商愿意选择生产真正的低钠食品，这将会是一个多么伟大的新闻啊。

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6.摄取杂粮面包或谷物产品

有谷物或杂粮标记的食物似乎看起来是最健康的选择，尤其是新研究结果表明，富含全麦的日常饮食可防止心脏疾病、癌症等疾病。但遗憾的是，很多食品只是打着富含全麦的幌子。仔细观察此类食品的标签，你可以发现里面没有一个是全麦食品。要知道，尽管谷物被高度加工和损失掉绝大部分营养素和全部纤维素，但食品标签还是可以声称产品含有谷物的。谁说面粉不是由谷物生产加工出来的？