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想减肥就听闺蜜一回 请把下面说的这些都丢掉

来源:闺蜜网 2016-01-05 14:03   https://www.yybnet.net/
[摘要]想减肥就听闺蜜一回 请把下面说的这些都丢掉_三月到了,六月还会远吗?到了这个季节,减肥成了大家热搜词,相信很多人都像万能的闺蜜一样,为了夏天性感的热裤和长长的细腿订了长长
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三月到了,六月还会远吗?到了这个季节,减肥成了大家热搜词,相信很多人都像万能的闺蜜一样,为了夏天性感的热裤和长长的细腿订了长长的锻炼计划表。但是仅仅有锻炼是不够的,我们的身边还存在很多隐形威胁。想减肥,就请离下面说的这些东西远一点。

1

重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体,但它绝对会让你水肿。所以想减肥,请尽量选择低盐的食物。

2

口香糖

嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处,但它们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间。

3

薯片

薯片鲜香酥脆,令人食指大动,停也停不下了,极易上瘾,所以最好不要在家里存放。它是高热量、高脂肪的零食,吃掉两小包的薯片很轻松,可是这相当于吃了20克的脂肪。

4

咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而丰富"的佐食,每次只需几滴,所以你觉得无所谓,但是如果你喝的咖啡多,那加起来的量也不小了。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣,如杏仁奶,低脂或脱脂鲜奶。

5

小袋饼干

那些包装可爱诱人的小袋饼干虽然只含少少的100卡路里热量,你可千万别小看它们,美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40g的糖,基本上一小包饼干的含糖量就达到要求的全天总量的四分之一了。

6

功能饮料

功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量,甚至还能提供每天需要的各种维他命,但是除非你是专业运动员,功能饮料还是不要买了吧,因为这些饮料大部分含糖量超高,所以如果需要给自己提神,选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康。

7

冰冻酸奶

如果你是冰冻酸奶的爱好者,应该尽量现买现吃,不要带回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天饭后吃,问题就来了 —— 尽管它脂肪含量比冰淇淋低,会让人 觉得 “健康"一些,但是别忘了它是甜品啊。一份冰冻酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖,超过了每天所需的总量(20g)。

8

营养棒

传统的营养棒就像一只披着羊皮的狼。他们看起来好像比垃圾食品健康,鼓吹着什么“富含纤维",“天然"和“蛋白质"的内涵, 其实它们也都富含氢化油和糖。还是直接吃个水果或是一把坚果来的更健康。如果你觉得还是它们可以被随身携带,比较方便,那就选一些添加剂少的牌子吧。

#p#副标题#e#9

番茄酱

无所不能的番茄酱着实让人伤心,其含糖量大的惊人。当然,它还是含有番茄元素(少许的量),玉米糖浆是主要的成分,所以一勺番茄酱含4克的糖分。

10

人造黄油

人造黄油就是反式脂肪的代名词,堆积在体内而不能被身体快速代谢,是最不健康的食物之一。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高,危害心脏健康,所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物。

11

碳酸饮料

也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

12

微波爆米花

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