罗志祥骤胖体重飙至160斤 3月不减肥6月徒伤悲

罗志祥最近在节目上自爆，除夕前一天，他站上体重计检验锻炼成果，没想到发现体重飙到78公斤，他自知超过80公斤的话，好身材就会“一去不复返"，所以请妈妈在除夕当天煮一餐就好，其他餐就只吃路边摊，毅力坚强决定瘦身。罗志祥还爆料说，其实他有时候戴口罩不仅是因为去看牙医，其实也是为了遮掩肥胖，而且由于他天生有双下巴，所以一胖下巴就不见了，有时候甚至胖到双眼皮都消失了。

3月不减肥6月徒伤悲

其实一开始准备写减肥方法的稿子时我是抗拒的，因为，有关这方面，不能说想写就写，第一我要试一下方法管不管用，因为我不愿意写完了以后再加一些PS过的照片上去，身材“duang"一下，很曲线、很纤细，这样蜜友按照我说的方法做后一定会骂我，根本没有瘦下来，就证明下面的方法是假的。后来我也经过证实这些方法确实是有用的，我大概锻炼了一个月左右，感觉效果非常好,不光我自已用这样的方法锻炼,还让我周围的朋友也如此锻炼,后来我锻炼后就决定不再PS了，因为我要让蜜友看到，我按这个方法锻炼完就是可以瘦下去 ，你们锻炼完也会瘦下去！

三月已经来了，夏天还会远吗？3月不减肥6月徒伤悲！是时候该让你春节吃进去的肉发挥它的能量了！

闺蜜总结最靠谱瘦身方案

21天减肥法是现在网上盛传最有效的减肥方式之一，这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。

1、前3天：断食疗法。（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段。)

2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。)

3、后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。)

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

中8天水果食谱推荐：

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。

后10天参考食谱：

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

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推荐食谱一：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

推荐食谱二：

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

推荐食谱三：

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

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