腿长两米是可以练的 在家就能做的终极美腿法

亲爱的蜜蜜们，《小时代4》就快要上映啦，小时代迷们是不是开心的要跳起来了~来来来，先让我们看看主创们的大长腿。

杨幂：官方身高168cm 腿长2米代表先来看看林萧的饰演杨幂，她可是腿长两米的代表。从《小时代4》的定妆照来看，小编也隐隐觉得有腿长两米的势头啊！膝盖往上一点点的裙子和踝靴一搭配，普通人早就变成55身的哈比人了，但杨幂还是轻松hold住，竟然还能显！腿！长！小编要默默的献上自己的膝盖了。

郭采洁：官方身高158cm要说郭采洁这种穿法，真的会显腿短。首先衣服就长的盖住了臀部，然后又看不出腰线，这是要弄死矮个的节奏。不过郭采洁看上去感觉依然有一双大长腿，曲线也是恰到好处，省下来的留给你去遐想了，腿部线条差的妹纸们都回去厕所哭吧！

郭碧婷：官方身高169.5cm

郭碧婷是真心高，但是如果没有优美的线条，高有个毛用！尤其是这款裙子在腰线的部分做了修饰，比两米还长的即视感啊！郭碧婷的小腿没有一丝多余的肉，膝盖骨看上去也是瘦瘦的，美腿的典范。

莫文蔚：官方身高167cm莫文蔚上辈子一定是拯救了宇宙才能拥有这样一双完美的大壮腿吧，线条与肌肉的分布恰到好处，既不会显得过于瘦骨嶙峋也不会太肉感，小编太爱她的双腿啦。

你看，不同的身高都能够拥有大长腿，所以重点不在是不是真的腿长两米，而是你的腿部是否线条优美，肉肉分布均匀。

小编为大家搜罗了一个在家也可练出美腿的终极锻炼法，让你轻松拥有美腿。个子可以不高，但腿一定要美。请将这句话贴到你的电脑屏幕上，以督促你的训练！

Step 1：平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压。保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。

Step 2：保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左膝盖以上。

Step 3：上手靠近左脚被，右腿保持在左腿膝盖以上，慢慢地下压。

Step 4：跪在瑜伽垫上，用双手撑住双脚脚踝，做后仰动作。

Step 5：侧压右腿，身体转向右侧。向后伸的的左腿尽量保持直线，腰背要挺直，这样坚持一分钟，大腿多余的肉正在燃烧。

Step 6：用左手抱住左脚背，使小腿与地面成90度，这是观察你的小腿肚，熬起来的部分则是多余的赘肉，这个动作可左右脚交换做一次。

Step 7：双腿贴近地面，让膝盖与地面的空隙越来越少，双手绷直，不要求与地面平行，但一定要呈直线，这个动作考验你的腰腹与腿部的协调。

Step 8：首先侧躺在瑜伽垫上，然后用右手手肘撑住身体，将左腿放到前面来，并将右腿翘起。

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