替民请愿：希望宁泽涛加入CK内衣男模豪华午餐

手肘呈90度撑在瑜伽垫上，脚尖略窄于肩宽着地，身体悬在半空，腹肌用力的同时保持整个身体保持平面，眼睛看地板，不要抬头。

仰卧，双脚与胯同宽，脚掌着地；双臂平直的放在瑜伽垫上；臀部收紧，臀、腰、下背部依次慢慢抬起，然后慢慢放下，重复动作。

跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽；慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复。

单肘撑在垫子上，呈平板支撑姿势；转身，同时向上伸臂至垂直方向；手臂收回，再转身回起始位置，重复动作即可。

如果实在练不出来那就画出来吧

这时候就有人跑来跟万能的闺蜜说，我们不是那块料啊，我们是真心懒啊，我们三天打鱼，两天晒网啊！但夏天我们还是想穿个露脐装啊！好吧好吧，对于这种情况，万能的闺蜜只能说，如果实在练不出来那就画出来吧！之前有蜜友在闺蜜网发布了一组如何用眼影画出腹肌的图片，万能的闺蜜斗胆借来给大家瞧瞧！

首先你需要一个肚子，微胖无所谓，但一定不要是啤酒肚、大肚腩。

注意，为了保持自然，使用的眼影不要太深，然后照着图上方标注的红线画出线条，最后出来的效果见右边的照片。

接着就是打高光，左图红块标注的地方就是要画高光的地方，注意不要在一个地方重复涂抹太多。本身就是粉，只要适当的在每块上擦一点，用手指抹均匀即可。

涂抹人鱼线的时候涂下面的阴影，不要执着涂在线上。否则会太明显了。自然为最佳。然后最终图就是这样啦！

上一张对比图，你们就知道变化有多大了！活生生变8块肌就这么简单。

没办法让宁泽涛爱上你，就变成离他最近的样子默默守候吧！大概是看完这篇文想尝试一下阴影画腹肌法妹子心中的默念。为什么还有些小心酸呢？不说了，万能的闺蜜去画腹肌了！