疫情期间如何缓解心理压力

伴随着疫情，我们又跨入了新的一年。许久困在家中的中老年人难免感到烦躁和抑郁，5个方法教你排解。

学会“叫停”：纽约市叶史瓦大学教授、临床心理学家塞布丽娜·罗曼诺夫分享了一个减压高招——叫停。她解释道：“叫停代表着停下来、退一步、观察、冷静分析。”当你发现自己因某事感到紧张或恐慌时，就按下“暂停键”来重新掌控局面。

白天外出走走：出去走走对人的心理健康很重要。美国自杀预防基金会多琳·马歇尔说道：“接触日光的时长减少对人的情绪会产生负面影响。 ”她建议可以坐下来看看日出，也可以在社区附近走走。无论做什么，只要每日坚持外出就行。

主动联系他人：疫情期间，数百万人被与世隔绝的感觉所困扰。这时候可以试着每周给不同的亲友打电话询问近况。这样不但可以点亮自己的生活，还会照亮他人的生活。

从长远看待眼前的烦恼：

很多中老年人总是将鸡毛蒜皮的日常琐事小题大做，从而把自己搞得压力重重。这时需要做个深呼吸，自问困扰自己的这些事情从长远来看是否真的那么重要。如果不是，那就随它去。

释放压力之源：压力源自心头想的事情太多，因此，一个有效的做法就是把这些思绪释放出来。 丹妮

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