清淡饮食改善“油头”

干净蓬松的头发会让人精神焕发，而油腻的头发则让形象大打折扣。然而，总有一些人面临着一天不洗就变“油头”的情况。有些勤快又注意形象的人可能试图用每天洗头发来“掩盖”爱出油的现象，但是经常洗头也会伤害头皮，让发质变差。实际上，头发油的情况是可以通过日常生活中一些小细节来改善的。

原因饮食不当精神压力大 烫染过度影响头皮

头皮毛囊内的皮脂腺产生的油性、蜡状物质就是皮脂，当皮脂腺分泌了过多皮脂，这些物质就会蔓延到头发上，让头发看起来很油腻。

美国纽约著名美发沙龙老板爱德华·特里克米解释说，头发一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬松度会迅速下降，很快就会显得扁平。虽然无法改变头皮的构成，但是可以在控油上多下功夫，让自己看起来更神清气爽。

在平时不注重饮食健康，经常吃太过油腻的食物，或者吃辛辣刺激性的食物，都会对头皮的皮脂腺功能造成影响，很容易出现头发和皮肤出油过多的现象。每个人体内都有湿气，湿气太重也容易造成头发出油的现象。这时，多吃些排湿气的食物，对身体进行调理也会对改善“油头”有所帮助。

很多上班族都会觉得精神压力相当大，会出现精神过度紧张和焦躁不安的情绪，这样会影响内分泌功能，导致内分泌功能发生紊乱，从而加快和促进油脂的分泌。

另外，如果患了毛囊炎和痤疮之类的皮脂腺疾病，那么皮脂腺就不能够很好地控制油脂分泌，会让头发变油，而且还容易出现脱发的现象，这种问题一定要及时到医院就诊。

还有不少爱美的女性经常会烫染头发，需知这样会影响头皮的油脂正常分泌，会导致头发变得很油腻。使用一些发胶和定型喷雾也会影响头皮与空气的接触，进而导致头发变得更加油腻。

解决饮食清淡多吃蔬果 生活规律避免熬夜

其实人很多的疾病与不适的症状多与平时的饮食有密切关联。当头发出油太多，就说明油脂分泌过度，这时候应该改善饮食，在平时应该保持饮食清淡，少吃油脂过多的产品，要多吃一些能够起到清热排毒的食物，可以多喝绿豆汤，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

因为现代人的生活压力非常大，生活节奏也是相当快，在平时经常会有熬夜的坏习惯，这样会影响人体的内分泌功能，导致内分泌发生紊乱，就会出现头皮出油过多的现象，所以在平时一定要保持生活有规律，避免熬夜的不良现象发生，应该注意劳逸相结合。

头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。

头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。还有很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。

除此之外，掌握正确的洗发时间也很重要。洗头发要离睡觉时间越长越好，如果是清晨洗发，则要保证头发干透再出门。在洗头发的时候尽量使用温水洗头，并少量使用洗发水。

如果感觉到头皮出油太过严重的话，说明油脂分泌相当严重，这时候通过饮食调整也不会有很好的效果，适当地服用一些维生素B，可以在体内形成烟安酸，达到控油效果，另外还可以服用一些维生素A，也有很好的控油效果。

（据《法制晚报》）

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