过度使用手机 女性更易抑郁

你手机用得多吗？有上瘾的前兆吗？最近一项研究显示，过度使用手机容易令人抑郁，尤其是女性。

美国宾厄姆顿大学研究人员做了一项调查，将使用手机的频率分为“深思熟虑”、“经常”、“密切”、“狂热”和“上瘾”5个等级。7%的调查对象用手机“上瘾”，12%“狂热”。这两组调查对象都因内心迫切需要手机而遭遇个人、社交和工作问题，且都有抑郁、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑症状。研究人员还发现，女性更容易对手机上瘾。研究人员说，过度使用手机之所以容易令人抑郁，是因为智能手机能够便捷、快速地令人得到满足，且会缩短注意力持续时间，让人越来越容易感到厌倦。而此前，美国西北大学一项最新研究发现，每天专注手机超过68分钟的人，更可能患上抑郁症。研究人员通过手机GPS定位追踪发现，有抑郁症状的人，平均每天手机使用时间达68分钟以上；而没抑郁症状的人，平均每天使用手机的时间只有17分钟。

造成对手机上瘾的因素其实有很多，除需借助手机做必要的社交外，追剧、追星、看新闻、玩游戏、听音乐都离不开手机。南京市中西医结合医院内分泌科主任张永文表示，花费在手机上时间越多、越喜欢宅在家里的人，其患上抑郁症的几率也就越高。而根据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，目前全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁症已经成为世界第四大疾病。一起测测

符合一条说明你已经上瘾了

你对手机上瘾吗？研究指出，如果有下列任何一种情况，你可能需要专业帮助。

1.你把手机当作逃避问题或者缓解无助感、罪恶感、焦虑和抑郁的途径。

2.你更关注虚拟世界发生的事情，反而忽略现实世界。

3.你经常查看手机，即便它并没有发出提示音。

4.一旦手机不在身边，你就神思不属、度日如年。网友热议只怪手机功能太强大

ice1123：我说怎么老感觉抑郁了呢，原来是手机玩多了。

传说中的晓星：这些年我曾经不止一次试过远离网络，完全可以做到，不过戒网一段日子后，还是觉得手机比较好玩一些。

怪兽牛奶：手机的寿命很短，所以我们要爱护它，陪它度过一生。

西安三人行：相爱没有那么容易，每个人有他的手机。

超级酷的理科生：可能我玩的是假手机，不仅没抑郁还很开心。

若是初见：听说睡觉时手机放在枕头边对睡眠有影响，吓得我立刻把枕头扔了。

优雅书画之家：要把玩手机毛病改了，不过很多业务还是需要手机来完成，只怪手机功能现在太强大。

南池姑娘：毕竟我喜欢的人在手机里面。

零落萍萍：为什么要浪费大好青春独自在家玩手机呢？你要主动踏出家门啊，跟好朋友们聚到一起，找个惬意的咖啡馆，在靠窗的位置坐下来，借着阳光，一起玩手机。有此一说5种人易患抑郁症

严谨的人。处事小心，不苟言笑，思想保守，没有业余爱好，生活风格固定不变，一旦遇到重大的生活变故就会产生适应困难，转而成为抑郁症。

过度爱慕虚荣的人。这类人做一切事都是为了满足虚荣心和所谓的名声，当梦想粉碎后，他们就无限夸大自己的过错，过度自责，这也是导致抑郁症发作的最重要的心理原因之一。

事事追求完美的人。明显的完美主义心态，对自己和别人要求都很高，如果生活中发生了不完美的事情，他们就会陷入压抑、挫败之中，最后转化为抑郁症。

自卑的人。过度自卑本身就是抑郁症的临床表现，自卑的人大多数情况下是处于压抑情绪中的，他们往往无法与他人友好相处，如果他们在不利的人际关系中遇到生活难题，压抑感和自卑感就会更强烈，久而久之，压抑就会转变成抑郁。

天真单纯的人。如果过于天真，对人对事的认识过于肤浅，就容易在生活中吃大亏，过于天真单纯的人往往无法进行自我调节，只能陷入痛苦和抑郁中。

小贴士

低脂奶或降抑郁风险

很多人为了腰围选择用低脂奶替代全脂奶。日本一项研究显示，多喝低脂奶不仅对身体好，还有益心理健康，可能降低抑郁风险。

日本东北大学研究了1000多名成年人，借助调查问卷了解他们摄入全脂或低脂牛奶和酸奶的频率，同时评估他们的抑郁程度。研究人员综合考虑性别、年龄、总体饮食情况、生活方式及健康状态后发现，与不喝低脂牛奶和酸奶的研究对象相比，一周摄入一至四次低脂牛奶和酸奶的人出现抑郁症状的几率较低。他们还发现，全脂奶制品消费量与抑郁症未见关联。这可能是因为全脂牛奶中虽含有少量反式脂肪酸这种关乎抑郁症的成分，但牛奶中的色氨酸抵消了它的作用。 （女报综合整理）

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