有种工伤叫“过劳肥”!

人们总有一种迷思,觉得加班加点工作后一定会变瘦!可是事实是,每天从早忙到晚,有时周末还要加班,那么大的工作强度,人反而越变越胖了!

这样的现象便是“过劳肥”,微博网友们纷纷大呼,原来自己越来越胖是“工伤”!

一项网络调查显示,工作3年左右是“过劳肥”高发期,超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师,被评为最容易“过劳肥”的职业。你,也被伤到了吗?

引发“过劳肥”的元凶是?

1.睡眠时间不足导致胃口大开,想吃高热量的食物。

2.长时间坐在办公室里缺乏锻炼,吃得多运动少。

3.饮食不规律,早上中午凑合吃,晚上暴饮暴食,进食大量高糖、高热量食物；经常还喜欢吃小零食来排解压力,不知不觉吃下去很多。

其实,“过劳肥”这种不够正常的现象是身体机能对不规律生活的抗议。

“过劳肥”的危害是?

长期劳作,缺乏休息,容易“因肥致死”。

“过劳肥”涉及的人群广泛,对健康的影响时间更长。研究显示,肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发,女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2至3倍。

目前,“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题,欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行防预。

在日本,法律规定每年体检测腰围时,男性不能超过85厘米,女性不能超过90厘米。一旦超出范围必须自行减肥,如果员工减肥不力,企业还可能因此受到处罚。

在美国,有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题,例如减少写字楼周边的自动售卖机里饮料的数量,向垃圾食品制造企业收税等。

如何拯救“过劳肥”?

有人根据英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米·马戈的建议,总结出“5种办公桌边的运动”。如果你也是无法离开办公室的上班族,那么就跟着一起动起来吧!

Tip1扩胸运动

坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感；肩部后拉,自然下垂,保持20秒；动作重复3次。

Tip2坐姿拉伸

坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压,保持20秒,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次,然后换左腿重复同样动作。

Tip3座椅转体

坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动；左臂越过胸前,抓住座椅右扶手(如果做不到这一点,可以尽量将左手放在右膝盖上),右手扶在椅子靠背上；扭转身体的时候,双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。

Tip4腿部后拉

站在办公桌前,左手放在桌子上,以保持身体平衡；左腿单腿站立,右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚,此时感觉右大腿前侧肌肉(股四头肌)拉伸；保持20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。

Tip5扶墙撑臂

面对墙壁,靠近站立,双脚打开与胯部同宽；双臂前伸,与肩膀同高,宽度略大于双肩,两手撑住墙面；稍微后退两小步,收紧腹部肌肉,肘部慢慢弯曲,后背和颈部保持挺直,双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些,再撑起身体,回到起始姿势；做3组动作,每组10次。(据新华网)

新闻推荐

美国大选,为何民调错得这么离谱?

美国大选日到来之时,几乎所有的美国主要民调机构和主流媒体都相信希拉里会跳着华尔兹,轻松入主白宫。然而,特朗普的“逆袭”,却让美国民调机构和主流媒体的脸被“啪啪啪”打得很肿。这几天,无数...